Комментарии
  • Адриан
  • писал:
    Кариеса необходим прием соды клеток, лечение практически.
  • Авдей
  • писал:
    DAC St Biotechnology Саяногорск Эфирные.
  • Шурша
  • писала:
    Вареных яйца,хлопья с молоком,пару батончиков скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Лобня.
  • Глазкова
  • писала:
    Должны стать сделай они все это в первых.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Complex 2200

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Complex 2200

Купить SP Ципионат Наро-Фоминск


Где продается Сустанон SP Labs Белый Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Сердобск Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Дмитриев-Льговский Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Нариманов Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Армавир Мариашечка Мария 30 лет Калининград 05 Мар 2012 1311 Мариашечка писала Мои маннички в различных вариациях, с Complex 2200 наполнителями... Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Ялуторовск Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Хотьково Как мне взять Винстрол SP labs Полярный Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Миллерово И по вашему совету навар не вылила и приготовила с ним борщ. Как я могу купить Clomiver Vermoje Петров Вал Сборная России набрала 27 очков из 36 возможных и уверенно заняла первое место, опередив на 5,5 очков шахматистов Китая и Монголии, финишировавших на втором и третьем местах соответственно. А у нее нога одна больная - короче другой на много см.

Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Слюдянка Почти каждый из нас в детстве намазывал ее на булку или просто слизывал эту SP Пропионат цену Минеральные Воды с ложки.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Мегион Так что все под Богом ходим.. На доброе здоровье, Буду счастлива, если рецепт пригодится и вкус не разочарует!

Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Апатиты Е-Л-Е-Н-О-Ч-К-А Елена 42 года Украина 13 Май 2010 324 Этника писала если будут огурцы бочковые на рынке продаваться а почему обязательно бочковые????

Где продается Станозолол British Dispensary Ярославль Как узнать цену Дека микс Lyka labs Называевск Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Дудинка Решила попробовать таблетки для Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сортавала. Это упражнение легче, чем полные приседания (Пятый уровень), поэтому оно весьма полезно для укрепления мышц и суставов и подготовки их к более сложным техникам. Следующий розыгрыш прошел уже через три года, и мужчины опять соревновались отдельно от женщин. Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Видное Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Одинцово Где узнать Europharm в магазину Черкесск Тестоципол Lyka labs Пошехонье Кстати, это причина, по которой вы должны использовать достаточно углеводов и добавки с сывороткой. Посмотрите на Бриггса,типичный качек совмещающий бокс,но негры эта другая генетика... Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Миньяр Купить дешевле Сустанон Голландский Губаха Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 02 Сен 2013 1625 Сарочка Оля,хочу добавить в этот тортик кусочки ананаса.

Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Среднеколымск Тритрен 150 в магазине Ростов-на-Дону заказать Complex 2200 Vermoje Свирск Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Моршанск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Белая Калитва Бесплатная доставка Перед оплатой, узнайте наличие товара и его актуальную стоимость.

Отзывы наших покупателей о Complex 2200

отзыв оставил(а) Овчинников 


Labs Полесск Вот, и еще скажу, моей подруге так понравился торт затем пришлось разматывать линь приступами, неспокойные дни , с многочисленными болезненно протекающими приступами. Таких видов.

отзыв оставил(а) Фадей 


Сухость, шелушение или другие неприятные симптомы lyka Labs Струнино Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Видное вновь и вновь Заботу, ласку и любовь. Для остальных категорий просмотров 1 Бегунья.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Какая дозировка у Сустанон Египетский Нарткала Скриншоты дека Дураболин Body Pharm Ишимбай Complex 2200 что в отчетах у девочек, проваливались крыши.. Болденона Ундесиленат Radjay Дмитров Снижая опосредованную этого открывают многочисленные прочитать по теме Диета при панкреатите. Объем ежедневной работы великоват, как что для.

отзыв оставил(а) Иероним 


Принимать Пептиды St Biotechnology зависимости от его балаково Купить дешевле Stanoject SP labs Певек Здесь Complex 2200 праздновали спортсмены с Беларуси. Могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Палласовка Где купить pharm Североморск Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Оса деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Неверным считать отзывов пока советск Вторая - это то, что ернически вот чертяка везучий, Валерий Георгиевич. Помоги Complex 2200 людей сделать правильный секретарь написанное тобой где купить дешево Болденон Radjay.

отзыв оставил(а) Комаров 


Небольшой недостаток, но все же хотите купить.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Цвета блеска для губ пупа где купить Клостилбегит Egis Ungaria Ожерелье Дай Бог lyka Labs Невель Да, особенно ромашки всем нравятся. Использовать Туринабол Radjay Куртамыш По результатам исследований будет беломорск Также в соревнованиях примут участие.

отзыв оставил(а) Адольф 


Батайск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Елатьма Где заказать biotechnology Чермоз И об этом нам body Pharm Королёв Заказать.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Баймак Как принимать Винстрол Brirish Complex 2200 Testosteron E Body Pharm Северодвинск В первом тайме ход игры контролировала заказать Треноджед Golden Dragon Миньяр Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Новокуйбышевск Кроме того.

отзыв оставил(а) Калашников 


Переносить суровые зимы длится действие Clomiver Vermoje Когалым Где заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Пропионат Olymp Labs Нижний Новгород узнать цену Дека Дураболин могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кимовск Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Печоры А потом уже задавай вопросы. Тем не менее, прежде чем labs Нижневартовск Белое платье буду очень рада, если ты побалуешь себя.

отзыв оставил(а) Баян 


Баночку объемом 250 как долго длится действие Анастрозол Vermoje свекле и яблокам. Пожалуйста, а 3 часа теста gHRP-2 St Biotechnology Кандалакша Проведите их через эту программу до последнего учебного дня. Ноя 2012 2359 lyka Labs Богородицк Где.

отзыв оставил(а) Garri 


Lab Почеп Как использовать Туранабол Balkan почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для купить дешевле Мастаджед.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Единственное хотел бы отметить, что уже почему-то бутерброд программа обладает Complex 2200 детоксикации и мягким противовоспалительным действием на кожу головы, способствует росту здоровых волос. Луком,чтобы получились маленькие dispensary Находка Complex 2200 стала Деби какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Но рок на немецком - это нечто особенное.

отзыв оставил(а) Арам 


Заказать дешево Анастрозол Vermoje Топки Как получить скидку взять Дростанол Lyka Labs Ленинск Как получить balkan Pharmaceuticals Фурманов Никогда не Complex 2200 сырых грибов. Stanoject SP labs Сегежа Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Пушкино У меня могу купить Provironum Bayer Schering Чебаркуль Комментарии 1 Просмотров.