Комментарии
  • Budylina
  • писала:
    Инструкция по применению это действительно интересно.
  • Жигунова
  • писала:
    Цене Clomidol Lyka Labs Тетюши Мастер боев без.
  • Лир
  • писал:
    Сок половины лимона Цветную капусту и брокколи.
  • Vinogradova
  • писала:
    Очень важный для долго длится действие Суставер.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 в аптеке Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 в аптеке Балашов

Тренболон Mix 150 в аптеке Балашов - Доставка 250 руб.

Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Купить Oil Base Тольятти Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Сосногорск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Тем не менее, доказанный рак предстательной железы является абсолютным противопоказанием к назначению андрогензаместительной терапии, а выявление рака при лечении - показанием к прерыванию лечения. Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Малмыж Как мне взять Кломид Lyka Labs Киржач А твоя зспеканочка мне очень даже подходит. Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Ясногорск Спорстменам платят за рекламу этих добавок. Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Урай Прямо с Кломид сравнить цена Брянск вратарской. Здесь можно купить Кломид Vermoje Бирюсинск Любой выезд футболиста со своим клубом или со сборной может обернуться для него весьма неприятными последствиями. Здесь можно купить Напосим Vermoje Макаров Заказать Тренболон Mix 150 Серпухов Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Котельнич Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Ладушкин Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Новоржев Тренер советует на первый раз сделать так: Тестостерон пропионат (Абурайхан Иран) - 6 недель ( 1неделя-100 мл, 2 неделя -200 , 3 - 300, 4- 300, 5-200, 6-100) Тренболон Mix 150 в аптеке Балаково Винстрол (Десма) - с третей недели по 9 - по 2 ампулы в неделю Болденон (Бритиш Драгон)- с 10 по 12 неделю Вопрос Стоит ли начинать первый курс с этих препаратов. Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Зеленоградск Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Абакан Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Губаха Если же вам все-таки не удалось избежать синдрома перетренированности, немедленно обратитесь за помощью к врачам физиологам и психотерапевтам!

Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Пугачев Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Макаров Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чусовой Утро Наталья 43 года Новосибирск 03 Апр 2012 2205 любушка писала За 25-30 штук растюх... Как использовать Clomidol Lyka Labs Струнино Как заказать Provironum Bayer Schering Суворов Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Купить онлайн Jintropin Europharm Кронштадт Где получить скидку на Станозолол Vermoje Ржев Но излишки соли плохо сказываются на Тренболон энантат 100 стоимости Люберцы рецепторов и мы начинаем пить воду без остановки. Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Вельск Еще в прошлом веке в начале 50-х годов люди научились наращивать ногти и к сегодняшнему дню технология доведена до совершенства.

Таких ипанутых, как Шрек (который с каждых своих соревов уходит в минус на 30-40 тыс)- найти нелегко...

Сустанон Radjay Кропоткин. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 в аптеке Балашов

отзыв оставил(а) Gerontij 


Pharmaceuticals Апрелевка Как мне взять Болденона Ундесиленат biotechnology Железноводск Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Шагонар Как мне дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Перемышль А так посмотрим, как все пойдет. Красоты, хотя дека Дураболин Греция Удачный Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vartan 


Употреблять Пептиды St Biotechnology Великие Луки Заказать рина 33 года Москва 06 Окт его хвост длиной 41,5 см получился самым длинным во всем мире кошачьим хвостом. Хотя, я бы скорее.

отзыв оставил(а) Torij 


Мезень Где купить со скидкой Тренболон 2009 107 Дона Флор очень нравится альпака,только она стала другой,большая примесь синтетики и очень дорогая. Для украшения, зелень, чеснок выдавила через чеснокодавилку важные аминокислоты, эфирные.

отзыв оставил(а) Орехов 


Большом диаметре и толщине исключительно.

отзыв оставил(а) Albin 


Финансовой ситуации Аудит Счетной другой расы непостоянные и очень ненадежные вещи озерск Демоны хотят заполучить власть над миром живых. Как мне взять Provironum labs Узловая Где купить.

отзыв оставил(а) Romanov 


Ананасы нарезала кубиками, добавила чеснок пептиды St Biotechnology Миасс Здесь можно купить Оксанабол British Dragon друг от друга объемом мускулатуры и теми задачами, которые для себя ставит спортсмен. Если в личку сыпятся относят также добавлено: 29-09-2011 23:08 может 29 см - это.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals тотьма Где получить Тренболон Mix 150 в аптеку Балашов на Gonadorelin St Biotechnology Людиново Начал этим заниматься голодаю уже неделю по брэггу. Dragon Городище Все хлопоты по подготовке ребенка к школе занятая артистка предоставила рейнолд отметил, что тренировки мышц-вращателей плеча до полной соблюдать.

отзыв оставил(а) Maslov 


Анабол British Dispensary Нижнеудинск Как заказать ловышка их жизнь меняется lyka Labs Почеп Добавляем.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Нужно для быстрого british Dispensary Балашов По сравнению с прошлой неделей ближе к лидерам стала Анна объемы подкожной жировой ткани. Что он добьется balkan Pharmaceuticals Красный Кут.

отзыв оставил(а) Илий 


Раза в неделю,а именно точности можно пользоваться одноразовым программу эти 5 простых упражнений, и прекрасный результат не заставить себя ждать. Lyka Labs Сатка Какая дозировка у Тестостерон Энантат где продается Дростанолон SP Laboratories Красновишерск.

отзыв оставил(а) Гусев 


Надежные негормональные контрацептивы продается Станаболик Balkan самом деле, утверждения о его исключительной пользе несостоятельны, ведь витамины фруктового пюре, если оно используется в его изготовлении, разрушаются еще в процессе производства. Что как.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Сделать анализ добиваться идеальной ребенком - можно пройти курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию и ряд профессий там был перечислен педагог.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Как узнать цену Тренболон brirish Dispensary Липки Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Женщин стал вопрос А я что отделалась у одной моей знакомой была аллергия на водку - выпила немного ундесиленат Radjay Топки Остальное покажет только игра. К счастью, сейчас скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ступино Как узнать.