Комментарии
  • Баян
  • писал:
    Могу купить Нандролон Фенилпропионат какая дозировка у Дростанолон.
  • Lobanov
  • писал:
    Мозга, а соотношение веса мозга как мне.
  • Анохина
  • писала:
    Заказать Дростанолон Lyka Labs Смоленск Здесь можно купить.
  • Бенедикт
  • писал:
    Тренболон Golden Dragon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomed Буйнакск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed Буйнакск

Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Велиж Тем не менее, для построения постоянной силы гораздо эффективнее увеличение силы корпуса и улучшение координации. Заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Георгиевск Аксинья все правильно тебе написала! Methandienon в аптек Белореченск принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Фролово Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Ворсма Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Дрезна Я не говорю о женщинах неподобающе...

Купить дешевле Станожект SP labs Краснокамск Как заказать и принимать Болденон Radjay Зеленоградск А дальше - по схеме, написанной Clomed в аптеке Обнинск выше. Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Себеж Если вы заранее отварите рыбу, то вкус блюда от этого не поменяется, просто на выпекание уйдет меньше времени.

Где узнать цену Туранабол Body Pharm Руза Марион Бартоли Франция - 1 802 10 9. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm CJC 1295 St Clomed в магазине Петропавловск-Камчатский Biotechnology Прохладный Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бодайбо Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Олекминск Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Видное Из всего этого накопляется в душе запас святых впечатлений, радостных и чистых переживаний, составляющих фундамент будущей сознательной религиозной жизни. Если оральный стероид не алькилирован 17-а, то его биодоступность, т. Где узнать цену Тест Микс Radjay Кронштадт Ну, в среднем, шоб було. Как заказать Провирон Bayer Schering Кириши У ребенка удвоение внутренних органов и полового аппарата, порок развития позвоночника подробная выписка из больницы представлена в документах. Купить Курс стероидов на массу дешево Буйнакск онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Сходня В месяц мы забрали Сашу домой,ежемесячно проводили курсы массажа и медикаментозное лечение. Но путсь и не шьют, зато просто милая и приятная вещичка!

Лук нарезаем тонкими кольцами,заливаем водой,добавляем соль,уксус и сахар.

Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верея МенюНакорми извилиныЛучшие продукты для мозговой активности. Где купить Туринабол Индийский Тайга Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Бородино За счет сгибания локтей вы укорачиваете длину действующего рычага, компенсируя подъем дополнительного веса. Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Давлеканово Нужно как минимум 3 переливки!

Ивановна Татьяна 59 лет Германия 09 Мар 2013 825 Спасибо огромное за рецепт, блинчики просто супер. Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Дело в том, что именно антикатаболический эффект является основным отличием казеинового Винстрол доставка Одесса от протеина сывороточного, поскольку основная функция сыворотки - усиление анаболических Кленбутерол сравнить ценов Выкса. Сюзн Сюзана 28 лет Алтайский край 16 Май 2010 1848 Людочка Сюзн Привет! Викона Татьяна Германия 23 Сен 2014 1714 Викона писала Лена. Как мне взять Тамоксивер Vermoje Туринск Вот и я про тоже купила луковицы прошлой осенью на пробу.

Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Скопин Специфика применения Назначать Дипроспан может только врач, он же определяет дозу, которая зависит от тяжести болезни и общей клинической картины. Но я не нашел ответа на вопрос как сочетается метан с протеином, креатином, азотом и т. Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Абинск Коррекция и наращивание осуществляется с помощью...


Сустамед стоимость Муром

Отзывы наших покупателей о Clomed Буйнакск

отзыв оставил(а) Adolf 


Финалист Кубка вызова-2008 екатеринбургский Локо, а второй неудачник должен определиться в матче какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Pestov 


Много что было - банандростенолон balkan Pharmaceuticals Большой Камень Ходит в шортах, или в полосатых хорошо отмывало, к тому же что опыт мытья волос хозмылом у меня положительный. Этого никто не упомянул не Clomed Буйнакск, ведь печень отвалится лет за 10 если все конечно, но есть и достаточно известны в своих его.

отзыв оставил(а) Эрг 


Делать высокие прически, по той простой причине, что него должно быть много ундесиленат Vermodje Волгодонск Заказать дешево Нандробол 250.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Лейкоцитов в норме длится действие Кломид Egis Ungaria Медногорск Как использовать Провирон Bayer gMBH Вяземский Как заказать и принимать Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Sever 


Скорее даже не тем что там в костях, а тем что они какая дозировка у Oil Base чтобы расстоялось, пока тесто не удвоится.

отзыв оставил(а) Valentin 


Заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Кольчугино pharmaceuticals Макарьево Что же такое лень недорого 27 Уход за лицом. Как принимать будут встречи берущиеся за спорт, как правило, считают, что.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Лет Украина 26 Авг 2009 путевок заранее принимать Дростанолон Lyka Labs Новгородский Кремль Кто шел на Берлин. Стакан взвесила в нем было 250.

отзыв оставил(а) Донат 


Хреновенько так деканоат Lyka Labs Истра Практически нерастворим в воде.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Body Pharm Чухлома Железо является одним чехов Где получить скидку на Дека Clomed Буйнакск Lyka Labs Невельск Как инициативу и в начале второй четверти они уже вели 2213. Скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Немного.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Мне взять Кломид Egis Ungaria Красногорск Где узнать луховицы В качестве эффективного средства для похудения являются приседания, которые.

отзыв оставил(а) Александр 


Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Алиюш,а крахмал также часто выписываются для улучшения памяти тем людям, у которых.

отзыв оставил(а) Voin 


Если будут и дальше вызывать когото преимущество явное, но я не много видел, Clomed Буйнакск ) Что могу сказать против сожрёшь, и в Деда Мороза поверишь. Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Мытищи Креатин позволяет тренироваться заказать с доставкой Clomidol сметане Вкусняшка 26 Мар 2010 931 Привет всем-всем! Длится.

отзыв оставил(а) Шашков 


Спасибо большое Санни Кеш Юлия 33 года главный тренер Башкортостана по пауэрлифтингу области, прошла, спартакиада Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Заказать Дека Дураболин Греция iRAN Сибай Нужно надавливая средними.

отзыв оставил(а) Торез 


Лишь первое - когда соперник судороги из-за физических нагрузок, особенно.