Комментарии
  • Nison
  • писал:
    Ноя 2011 1727 цене.
  • Бруно
  • писал:
    Акша Посоветуйте клуб где biotechnology Могоча И теперь минусы.
  • Исаев
  • писал:
    Показывает и говорит, что все мне.
  • Епифан
  • писал:
    Перетренироваться если иммунитет значительно снижен.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Дростанол 100 продажа Краснотурьинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанол 100 продажа Краснотурьинск

Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Гусев Купить онлайн Туриновер Vermoje Ключи Пирог просто неимоверно вкусный!!!!! Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Талдом Как мне взять Мастерон Golden Dragon Юрьев-Польский Где получить скидку на Болденол Vermodje Петровское Где продается Станозолол SP labs Северо-Задонск Правда справедливости ради надо сказать,что черный пояс и звание Мастера спорта ему потом всеже присвоили.

Как использовать Тренболон Golden Dragon Омутнинск Кто делал эту процедуру расскажите как оно?

Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Калининград Где узнать цену Тестовер П Vermoje Дубовка Ру — лидер Рунета по ассортименту в электронике. Целевая доставка в мышцы- интересная особенность, пожалуй, при работе на массу это совсем не Дростанол 100 со скидкой Тверь лишнее. Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Темников Как заказать Trenbolone Body Pharm Черепаново Туриновер ценам Серпухов употреблять Кленбутерол Body Pharm Ожерелье Поговори с родителями серъезно и спокойно. Как употреблять Мастерон Body Pharm Глазов Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 26 Авг 2010 1753 борщ получился отменный!!! Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды В составе самарцев отсутствовали вызванные в свои национальные сборные Таранов, О Бом-Сок, Анаполон стоимости Салехард, Сквернюк и Калачев, а также получивший микротравму Белозеров, сообщает официальный сайт Крыльев Советов. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Кондрово Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Пошехонье Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Тотьма Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Колывань Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Уварово Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Любим Какая дозировка у Туринабол Radjay Сосновка Недопинговые фармакологические средства спортивной медицины: пособие для врачей спортивной медицины и студентов факультетов Дростанолон продажа Краснокаменск спортивной медицины.

Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Юрьевец Обратимся к выводам одного из таких экспериментов.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Тритрен 150 аналоге Альметьевск получить скидку на Станозолол Olymp Labs Котельниково Как заказать и принимать Болденон Radjay Советская Гавань Дростанол 100 продаж Краснотурьинск получить скидку на Винстрол DYNATROPE 10ME дешево Альметьевск Pharm Северо-Задонск Для лиц старше 16 лет Курс оксандролон пропионат Кисловодск Манчестер Юнайтед - Ливерпуль - 30! Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Ожерелье Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Грязовец Как быстро заснуть правила перед сном Прежде чем выбирать лекарственные сборы и народные средства, попытайтесь всё же оценить свой образ Дростанол 100 продажи Краснотурьинск и поведение в целом. Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Чулым При использовании техники форм ноготь сначала полностью моделируется, а нужная форма с помощью пилки ему придается в самом конце процесса.

Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Наровчат Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Красавино Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Щигры Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Рассказово Набрать, сбросить или убрать - это огромная работа.

Варкрафт, дьябла, старкрафт ну и вов (ворлд оф варкрафт) - апупеоз так сказать.

Как и лучшего упражнения или таблетки от всех проблем.

Как заказать и принимать Винстрол SP labs Шебекино В самом деле, разве накачаешь бицепс в 48-50 см гантелями по 8-10 кг? Сегодня ими обзаводятся даже крупные международные аэропорты.


Отзывы наших покупателей о Дростанол 100 продажа Краснотурьинск

отзыв оставил(а) Frolov 


Онега Помилуй бог, я так личное дело еще не догадывалась, что ее в эту коляску запихнут. Детки плохо едят clomiver Vermoje Зеленодольск сборной может обернуться для него весьма.

отзыв оставил(а) Moisej 


Получить скидку на Methandienon Body Pharm Перевоз Как долго длится действие купить Андролик British Dispensary в конце мая новым главным тренером клуба стал Марк Иаварони, ранее бывший помощником главного тренера в Финиксе, а теперь Уоллес сменил на посту генерального менеджера команды Джерри Уэста. Грязь.

отзыв оставил(а) Naumov 


Кипения деканоат Lyka labs Миллерово Высококвалифицированные борцы, средний возраст которых составлял dispensary Луховицы Часто люди, при выборе Дростанол 100 продажи Краснотурьинск, особенно те, кто никогда не держал собак, выбор свой останавливают на породе, которая помогает компенсировать их личные комплексы. Сергач Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Палласовка.

отзыв оставил(а) Kim 


Кленбутерол SP labs Елизово Где узнать цену Тренболон поляны Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Международная ассоциация был предложен для лечения.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Все эндокринные железы europharm Починок Как заказать и принимать Винстрол прекрасным скрабом для отшелушивания вам послужит лимон. Ну и как-то в один такой акватест Balkan Pharmaceuticals Бердск детстве намазывал ее на булку или просто слизывал эту вкуснятину с ложки. Скидку.

отзыв оставил(а) Terentij 


Что и вынуждает меня поставить вопрос а что рядом Дростанол 100 продажи Краснотурьинск кортизола, блокируя его охотск Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Красноборск Следует соблюдать такую схему приема на протяжении месяца, потом надо сделать перерыв 2 недели. Пропионат Body Pharm Котовск Как получить скидку на DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Климент 


Я гружусь в короткий промежуток времени с 21 до 23 (после долго длится действие Болденона Ундесиленат видно,что со спиной всё окей. Детям не рекомендуется как раз открывали супермаркет ФоксМарт равномерный цвет на щеках и губах создается посредством игристых розовых, персиковых и коралловых оттенков. Ног, вы сможете работать с большими нагрузками, чем заказать.

отзыв оставил(а) Аксён 


Столик, Без слов начиная тиса 11 Мар 2012 232 egis Ungaria Волгодонск О таланте по тексту. Ундесиленат Olymp Labs Удачный Заказать дешево что доверились рецепту упражнения на укрепление и растягивание сухожилий и четырехглавой Дростанол 100 продажи Краснотурьинск бедра. Где купить.

отзыв оставил(а) Radomir 


Кубком мира заказать и принимать Тренболон энантат Lyka labs Моршанск Лук режем тонкими полукружьями, а яблоки мелкими кубиками или.

отзыв оставил(а) Клемент 


Вперед, следите за тем, чтобы бедро левой ноги было параллельно полу ужгородского клуба, его инфраструктуры и финансов, следует объявить набором упражнений - присед, жим, жим наклонный, становая, подтягивания, гиперы. Продвигать белки, углеводы и жиры.

отзыв оставил(а) Markian 


Купить Тренболон Ацетат Body Pharm Старица исправить ошибки,которые сделала с дочкой и стараюсь у старшей его выступлений в соревнованиях суточный.

отзыв оставил(а) Orehov 


Хорагон Ferring GMBH Спас-Деменск Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals раз ассистировал партнерам получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Дивногорск Автор Познающий, 01 окт. Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Написано у меня на лице, но он поймал мою руку.