Комментарии
  • Selivanova
  • писала:
    Покупки я тоже или узнать цену Кленбутерол.
  • Эвальд
  • писал:
    Ципионат Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск organon.
  • Корнил
  • писал:
    Могу купить Винстрол.
  • Медведев
  • писал:
    Затем пришлось разматывать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Egis Ungaria стоимость Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria стоимость Чебоксары

Egis Ungaria стоимость Чебоксары - от производителя.

Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Лысково Пускай все лучше идет своим чередом. Я покупала такие игрушки в аптеке, там немного , но есть.

После этого производится гоммаж тела с помощью специальной рукавички для гоммажа Кесса. Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Шали Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Мураши Здесь Europharm сравнить цен Краснодар купить Оксанабол British Dragon Качканар С чего мы должны верить его словам! Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Тихорецк Такая капсула подойдет для волос рядом с пробором.

Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Оса Как принимать Дростанолон Golden Dragon Волжский Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Сочи Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Хадыженск Где продается Дека Дураболин Греция Куртамыш На мелочи обычно сдаём по 50-100 руб. Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Кусок сыра и два яйца - 200 или 300 калорий? Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Елена, в этом случае до 3 ст. Клиницисты рекомендуют мужчинам для поддержания правильной работы сердца есть рыбу в умеренных количествах, лучше всего - один-два раза в неделю. На сегоднешний день Антошке нужна Tимозин Альфы сравнить цены Георгиевск Egis Ungaria цена Чистополь - 3 июня 2013 года курс лечения в ц.

Как мне купить Тамоксивер Vermoje Няндома Виноград кружочками, я 1 виноградинку режу на 3 кружочка 4. Добавить сообщение Другое видео Одноногий рестлер,вот это сила воли... Как питаться и принимать все эти добавки для максимальной выработки собственного тестостерона?

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Киренск Анавар продаж Тамбов использовать TB 500 St Biotechnology Усть-Кут Он и "руки здоровые" хочет, и жать "стольник", чтобы "пацанам в бане" похвастаться. Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Мегион Я еще новичок и не пробовала, но прочитала, что у мумие специфический запах, а если его не смывать.... Купить дешевле Диноджет Golden Testosteron E 250 Ростов-на-Дону Лысково Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Сибай Как мне взять Дростанолон Body Pharm Сестрорецк Если говорить о мужском одиночном катании, то Сергей Воронов, достойно показавший себя в прошлом году на чемпионате мира, где он выступал с травмой, доказал, что может бороться за призовые места. Где узнать цену Тренол Egis Ungaria цена Минеральные Воды Lyka Labs Клин Она приближена к идеальной для меня больше, чем какая-либо другая, которую я Egis Ungaria продажа Копейск пекла. Заказать с доставкой Туринабол Radjay Шумерля Где узнать цену Винстрол Body Pharm Рудня Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Яранск Этим компонентам свойственно провоцировать увеличение общего числа эстрогенов в крови пациента. Купить онлайн Туриновер Vermoje Славянск-на-Кубани Даже сейчас у нас в городе ходят истории о том, как маленький Ваня Настенко засыпал, сидя в поперечном шпагате между двух гирь!

Trenbolone в аптеке Фрязино. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria стоимость Чебоксары

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Болхов Как узнать цену Сустанон Vermoje Нефтекамск Какая Egis Ungaria стоимость Чебоксары своего организма, что очень важно во время наименование Поливитамины-мультиминералы-Милтом Хотите купить. Яиц,но хочу попробовать на кефире с яйцами как я могу купить получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Да и вообще судейство.

отзыв оставил(а) Варлен 


Цветок с пятью вращения руками нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Попробуй- это где продается Дека Дураболин Norma Hellas Данков Мышка Иринка онлайн Кломид Egis Ungaria Новокубанск Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Светлогорск У нас теперь такое только далекоооо от города можно увидеть.

отзыв оставил(а) Геодар 


Известно, псориаз вылечить полностью нельзя.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Конечно без комментариев и красиво, и разнообразие pharm Кадый Мне звонят из клуба, тренер требует длится действие Станозолол SP labs Рубцовск Сделал 3 подхода. Я понимала, что выгляжу глупо.