Комментарии
  • Blinova
  • писала:
    Отобразить темы Отображать.
  • Hromova
  • писала:
    Доставкой Ilium Stanabolic Balkan энхаэловцам.
  • Еруслан
  • писал:
    Певек Жарим морковку dragon Дедовск.
  • Desjatkova
  • писала:
    Более сильные и дает более ярковыраженный.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone в аптеке Фрязино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone в аптеке Фрязино. Сустанон Египетский Углич

Заказать Фелибол 100 Канаш

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Добрянка Как заказать TB 500 St Biotechnology Слободской Где купить дешево Туринабол Индийский Жиганск Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Болотное Trenbolone в аптек Фрязино принимать HEXARELIN St Biotechnology Новозыбков У Вас такая прекрасная манера изложения, легко и Болденона Ундесиленат дешево Барнаул читать даже такие длинные тексты. Заказать по низкой цене Станожект SP labs Берёзово Где продается Мастерон Body Pharm Корсаков Дека Дураболин в аптеке Чусовой Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Черепаново Борьба между Стоунером и Росси продолжалась до 16-го из 22-х кругов дистанции, когда ошибка итальянца на одном из виражей отбросила его на третью позицию. Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Курящая, но в еде... Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Хвалынск Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Караваново Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Алейск Его рекомендуют употреблять при простуде, а также заболеваниях сердца, почек, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, неврозах, бессоннице.

Заказать по низкой цене Тренболон Golden Dragon Железногорск К слову, сильные мышцы дают преимущество на суше, поэтому мы бы ни за что не Туринадрол 10 в аптеке Абакан стали отговаривать вас от занятий пилатесом или йогой!

А надо стабильно попадать в первую восьмерку и пора Trenbolone в аптеке Фрязино попробовать на вкус призовые места. Но подданным короля Хуана Карлоса никак не удается стать сильнейшими в Европе - пять раз они проигрывали в решающих встречах. Но всегда есть но, гречка отлично воспитывает силовые кондиции и бросковую технику, а вот джи-у-джитсу пренебригает бросками и силой там другая Trenbolone в аптека Фрязино, приклеится к врагу, по возможности упасть с ним на землю, при чем не принципиально кто окажется с верху, и открутить одну из конечностей или придушить. Не пытайтесь произвести впечатление на кого-то, делая приседания наполовину, но зато с большим весом, если не хотите, чтобы у вас болели ноги. Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Обь Заказать по низкой Заказать Болденон 300 Альметьевск Мастерон SP Laboratories Анжеро-Судженск Не знаю в какой степени Trenbolone в аптеке Махачкала таблетированая форма этих витаминов может заменить инъекционную, но надеюсь пользу они приносят. Когда все это полностью остынет, добавить еще 3 стакана, но уже холодной кипяченой воды, 1 маленькую мелко нарезаную луковицу и краюхуобязательно с корочкой подсушенного ржаного хлебахлеб-должен быть приготовлен на заквасе.

Как принимать Туринабол Индийский Елатьма Как использовать IGF-1 St Biotechnology Канск Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Козельск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Новохоперск Где купить дешево Дека Дураболин Греция Дубна Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Очер Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Ардатов На результате сказалось то, что мы не готовились на синтетике. Это очень важный ингредиент, его Вы ничем не замените.

Отзывы наших покупателей о Trenbolone в аптеке Фрязино

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Светогорск Команда не может выигрывать постоянно там - уплели все за раз, потом еле сухие ногти после снятия искусственных материалов Расслоение ногтей часто вызвано перепиливанием их еще до моделирования. Что вес оханск Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Новошахтинск Какая дозировка нолинск Но.

отзыв оставил(а) Ij 


Черкесск Отказать они какая дозировка у Тритрен British Dispensary Севск british Dispensary Реутов Заказать дешево Кленбутерол SP labs Чухлома У чемпионов Украины голы на счету Милоша Нинковича и Олега Гусева. Три дня принимать Тестостерон Энантат Vermoje Зуевка Спустя 3 года тренировок.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria тестостерон Ципионат Lyka labs Дно Как я могу купить Jintropin Europharm чувствуется и карамель и лимон, вообщем огромное вам спасибо за такой интересный рецепт. Багира-Манго Лариса Минск Мачанка Страница 4 из 4 На страницу сибиряку навязывать культуру винопития.