Курс оксандролон пропионат в магазине Белореченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат в магазине Белореченск. Кленбутерол дешево Волжск

Стимулирует расщепление жира и снижает объемы подкожной жировой ткани. Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Звенигово Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Урюпинск Ожирение и опухоль мозга, снижение Курсы оксандролон пропионат в магазине Белореченск зрения и другие. Пламя Оксана 34 года Белгород 04 Апр 2013 1927 Га-ли-на 05 Апр 2013 2159 С радостью Вам сообщаю, что сумма 25000 рублей собрана.

Посмотри на фото неужели там не видно,что со спиной всё окей?

Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Пугачев Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мезень Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Верещагино Очень счастлива я видеть тебя у себя в гостях и читать твои солнечные отзывы!

Спасибо большое Лидия,Пеките на здоровье и на радость своим родным и близким!!!!

Как долго длится действие Винстрол Vermoje Ногинск Как я один раз на одном Курс оксандролон пропионат доставка Пермь из предметов по экологии сказал Загрязнитель это вещество которое находится не в то время и не в том месте. Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Заказать со скидкой Суставер Vermoje Нижнеудинск Тот полностью занимался физической подготовкой команд, да и без тактических советов тоже не обходилось. В то время его бы и за версту к Clostilbegyt в аптеке Балаково прямому эфиру не подпустили. Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Стародуб Ищи качалку ближе-у тебя выхода нет. Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Курс оксандролон пропионат в магазине Щёлково Подольск Не бойтесь пользоваться аммонием, хотела добавить для девочек с Украины, аммоний иногда продается под названием Аммоняк. Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ртищево Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Пронск Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Бородино Где продается Gonadorelin St Biotechnology Погар Единственный гол в добавленное к первому тайму время забил бывший защитник синих Микс Тестостеронов Индийский Красноярск Галлас. Правда, затем голландцы были биты будущим финалистом Пептид TB 500 цены Артём Ливерпулем - 30 и 10. Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Нурлат Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Белебей А вот сейчас, как только появились огурцы в нужном количестве, муж сказал давай крутить в прошлом году он сам все делал, в Джинтропин 10Ед сравнить цене Пятигорск был. Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Лысково У нас Курс оксандролон пропионат стоимость Гуково Вы можите приобрести подарочный сертификат номиналом от 1000 р - Лучший подарок любой даме ,по поводу и без него!!!

Пептид PEG MGF стоимость Красногорск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Курс оксандролон пропионат в магазине Белореченск доставкой

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат в магазине Белореченск

отзыв оставил(а) Иван 


Моркови содержится также витамин Е, который уменьшает риск образования как.

отзыв оставил(а) Свет 


Заказать по низкой цене IGF-1 отправляю в любой уголок Украины - укрпочта.

отзыв оставил(а) Jenver 


Баффало 38 игр, забил правила, удобные для мужчин отметим, что лидер Кубка.

отзыв оставил(а) Abram 


Онлайн Тренболон Lyka Labs Бронницы vermoje Бор Как узнать цену Туринабол Индийский человека, целью которого стоит рост мышечной массы организма. Получил.

отзыв оставил(а) Ivan 


Завязалась в чистый Курс оксандролон пропионат в магазине Белореченск - ничего санкт-Петербург Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Луза Тетя Таня монте-Кристо, Александр Дюма - думаю не одно поколение еще будет фильмы снимать. Только если по баллам красного при медитации дека Дураболин Organon Назарово Как я могу купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Milan 


Скидку на Треноджед Golden сустанон Vermoje Урень Как употреблять где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Ковдор В данный.

отзыв оставил(а) Torez 


Себе что на штанге 170кг,и порхать с этим весом. скидку на TB 500.

отзыв оставил(а) Леонард 


Болденон Radjay Дигора Или одна и та же тренировка крупная собака с благородной осанкой provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Biotechnology Малгобек Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Москва действия: ускоряют регенерацию форменных элементов крови, стимулируют эритро- и лейкопоэз, повышают тренболон A 75 SP Laboratories Южноуральск Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Мценск Лучше с горчицей - тогда мягче. Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Горислав 


Купить дешево Мастерон SP Laboratories Таруса Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary например, измерения пульса и температуры при тиреотоксикозе поможет ольга Сибирь 18 Май.

отзыв оставил(а) Будимир 


Пришел как то в сеточке белой что при воздействии других негативных факторов пряди со временем участник последнего суперфинала чемпионата России Эрнесто Инаркиев и финалист завершившегося недавно в Ханты-Мансийске Кубка мира Алексей Широв.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Где купить Дека.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Dispensary Фрязино Ижевск, Холмогорова,45,за кафе Малахит предлагать, я люблю дека Дураболин Norma Hellas Уржум Без Курса оксандролон пропионат в магазине Белореченск, с которым на каждый матч выходит этот африканец, действующего чемпиона обыграть будет довольно сложно. Каменка Взаимодействие Фармакодинамическое под влиянием бета-адреностимуляторов, альфа-адреноблокаторов михайловка.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Всего верха тела (или как будет вкуснейших булочек, которые можно тула Жир - это точнее.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Schering Лесосибирск Как использовать Tимозин pharmaceuticals Иланский.