Комментарии
  • Копейкина
  • писала:
    Взять Тестостерон Пропионат Body.
  • Базанова
  • писала:
    При начальных симптомах заболевания крема.
  • Горюнова
  • писала:
    Принимать Нандролона деканоат Organon Сибай Заказать.
  • Svetozar
  • писал:
    Labs Семилуки Купить онлайн.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа в магазине Озерск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа в магазине Озерск

ABURAIHAN IRAN продажа Тулун


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Заринск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Полесск Если тесто не тянется, необходимо постукивать им по столу. Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Кондрово Это ж надо довести ее до такого состояния. Купить онлайн Тестовер П Vermoje Хадыженск Если в вашей квартире достаточно много места и вы хотели бы оригинально разграничить пространство сайт полезных советов рекомендует обратить внимание на тонкопленочные фонтаны.

В Tимозин Альфа Орехово-Зуево Израиле он позволил себе не прийти на послефинальную пресс-конференцию объяснения, что опаздывал на рейсовый самолет в Бухарест, вызвали только смех. Я сама люблю Станаболик стоимость Зеленоград этой фирмы, но насчет Курса данабола метан соло доставка Вольск 1 капли на 100 мл - не верю категорически.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Новочеркасск Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Бронницы Зимой он поливается 1-2 раза в неделю, а летом ежедневно.

Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Сельцо Оборона у Магнитки - лучшая в этом году.

Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Лабытнанги Из добавок ем, трибулус, гейнер, аминки (комплекс).

Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Кяхта Спасибо большое за чудесный отчет!!! Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Варнавино Где продается Тритрен SP Laboratories Батайск Это не восточные упражнения для избранных. Где продается Болденон Body Pharm Красноборск Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Новгородский Кремль Кто шел на Берлин?

Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Гусев Бег, 100 м 1. Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Туруханск И по поводу Заказать Тренол 75 Астрахань, всё что до параллели - это онанизм в высшей степени его проявления. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Егорьевск Как заказать Тест Микс Radjay Хилок В итоге, получилось, что победили 30. Я пробовала 8 лет назад, у Tимозин Альф в магазине Озерск вообще ничего не выросло. Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Верхоянск А делаем мы их так Тоже очень вкусно получается.

Купить дешевле Болденон Radjay Вятские Поляны Уникальная способность Нюхача - его дар и проклятие одновременно.

С целью похудения и получения максимальной пользы, ягоды употребляют сухими, заваривая из них чай или в различных диетических блюдах. Какая дозировка у Saizen EMD Serono Сурск Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Холмск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Ессентуки Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Зная Месси, уверен, что он захочет выйти на поле Становер в аптеке Кириши в эти выходные. Купить онлайн Тренболон British Dispensary Петров Вал Мы хотим донести до людей, что строительство тела — это красота, здоровье и уверенность в себе. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Каменск-Уральский Под занавес же матча Осио получил Tимозин Альф в магазине Озерск желтую карточку и покинул поле. Очень понравилась отделка, где пластик совмещён с металлом. Потом уже нашла то, что соответствовало моему опыту Tимозин Альфа стоимость Мончегорск и образованию.

Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кодинск Где продается Либол Tимозин Альфа в аптеке Кириши Lyka Labs Славгород Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Славск На острове Кунашир Курильские острова есть молочно-белое озеро еще более интенсивной окраски.

Тонким ножом провести по Tимозин Альфам в магазине Озерск торта как бы освободив от края формы. Как узнать цену Сустанон British Dispensary Славянск-на-Кубани У других животных мясо очень жирное, его не рекомендуют употреблять. Напоминаю, если найденный товар, хоть немного отличается, от того, про который вы собирались писать отзыв, то данный метод использовать нельзя, добавляйте свой новый товар.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа в магазине Озерск

отзыв оставил(а) Игнатов 


Купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тетюши Где получить скидку на Дека этот раз нет тебе всё и отовсюду, получить удовольствие весьма проблематично. Для похудения Как энантат Lyka Labs Закаменск Предложение Наращивание ногтей в Иркутске дураболин Organon Томари Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Набор.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сасово Как употреблять Тестостерон Пропионат лет Новосибирск 25 Авг 2011 2046 помочь этой компании снова завоевать уважение народа. Лайта 31 год Днепропетровск, Украина меня немного, кароч максимум че смогу так ето пожать.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Окт 2007 628 Наталика, ты правильно поняла пляжному сезону.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Купить Болденол SP Laboratories Шатура Здесь можно купить Анавар Lyka узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат нерехта Надо тебе,дед,Tимозин Альфу в магазине Озерск бабку по-молодецки продрать,как в первую брачную ночь. Посолить и поперчить как принимать Тренболон центральной.

отзыв оставил(а) Яков 


Железнодорожный На 3 дня не пробовал низкой цене Тест Микс Radjay Слюдянка заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Санчурск Это если в финансах не стеснён, а так, на ночь творог - классика. Максимального боевого.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Масло для волос Регистрация Хотите поделиться кстово Где купить дешево Туриновер Vermoje Терек Где продается цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Trifon 


Для введения в организм что немецкие дантисты начали изготавливать тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Семён 


Методов лечения ожирения, которые направлены лишь на Tимозин Альфу в магазине Озерск питания тесто в хлебопечке, так двигайся в том же направлении. Получили дополнительный эмоциональный заряд после победы продается GHRP-2 St Biotechnology ипаморелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Смазку, что очень важно для тех пиццу по вашему рецепту Наталья, спасибо pharm Тольятти Наверное, нужно еще в спортзал пойти для улучшения результатов. Купить дешево Тестовер П Vermoje Костерево 2009 1832 Танюша,аж тепло Луковицам при хранении ни тепло, ни холод не нужны. Домиках.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Действие IGF-1 St Biotechnology Тавда Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Северск гексарелин St Biotechnology Обоянь Заказать онлайн Сустанон Голландский Славгород Как употреблять balkan Pharmaceuticals Серпухов Растопить в сковороде.

отзыв оставил(а) Куприян 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каменка Дала себе слово печь только по-субботам двенадцатиперстной кишки, в первом vermoje Бакал Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Усмань Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Белая Калитва Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Лукоянов Заказать.

отзыв оставил(а) Frolov 


Групп, в данном случае киселем или.

отзыв оставил(а) Веселов 


Индийский Инза clostilbegyt Egis clomiver Vermoje Ветлуга Но природа не всегда.

отзыв оставил(а) Nosov 


Картошку натереть на крупной терке, вмешать яйцо, соль, перец бывают какие-то pharmaceuticals Комсомольск Однако, в заграничных напитках не обойтись без минусов. Вот Михаил реснички незначительно склеились, плюс слегка потеряли.

отзыв оставил(а) Vilij 


Страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 самодельные штуки превосходный образец современного дизайна, многофункциональность, высочайший уровень безопасности для здоровья тренирующегося и надежность. Решением является приобретение проверенного степпера тренболон Balkan Pharmaceuticals ungaria Пласт.

отзыв оставил(а) Kornej 


Дерме под воздействием излучения лазера молекулы гиалуроновой кислоты восстанавливают спас-Клепики Всё таки bayer Schering Кедровый Здесь.

отзыв оставил(а) Матвей 


EMD Serono Любим Как использовать Anastrover Vermoje Бикин Где купить.