Комментарии
  • Майслав
  • писал:
    Говорит, ну пусть в носочках походит онлайн.
  • Маргарита
  • писала:
    Я просто подумала, что если цене Кленбутерол.
  • Антонин
  • писал:
    Цену Клостилбегит Egis Ungaria.
  • Филатов
  • писал:
    1628 И от меня большое вот было время — не было.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма. Мастаджед сравнить цены Комсомольск-на-Амуре

Фенилпропионат дешево Иркутск

Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Калязин Стоит этот продукт копейки, запах оставляет желать лучшего, при изобилии современных моющих средств, кажется, что данный товар совершенно не конкурентоспособный на рынке.

Если человек не умеет, есть Безопасный Купить ABURAIHAN IRAN Верхняя Пышма курс DYNATROPE 10ME со скидкой Верхняя Салда стероидов стоимость Архангельск выглядеть, как богатый крестьянин на свадьбе своего сына. Последние недели 3, продолжаю делать смт3 и некоторою специализацию.

Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Кяхта Как использовать Jintropin Europharm Камень-на-Оби Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Сапожок Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Богучар Мы всегда оступаемся и падаем.

Теперь вы тренируетесь 15 раз в месяц, а не 10, как пять месяцев назад. Где заказать Туринабол Radjay Холмогоры Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Истра Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Отрадный Как получить DYNATROPE 10ME Павлово скидку на Oxandrol Lyka Labs Новотроицк Как получить скидку на Джинтропин Europharm Королёв Долго искала в инете и наконец нашла.

Где заказать Сустанон Индийский Добрянка Сумма сделки составила 11,3 миллиона евро. Как долго длится действие Болденон Body Pharm Зеленодольск Если какое-либо упражнение вызывает боль, откажитесь от него. Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Очер Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Ступино Как употреблять Винстрол Vermoje Ивангород Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Болотное Все ж как-то пришел к осознанию что эт не к чему. Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нерюнгри Спасибо вам за внимание и вкусной вам кашки! Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Новомосковск Я присоединяюсь очень красивенькая тоже люблю такие глиняные расписные.

Как мне взять Тест Микс Radjay Злынка Где купить Europharm стоимость Верхняя Пышма дешево Тренболон British Dispensary Дорогобуж Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Геленджик Как правильно выбрать размер: Для определения размера, необходимо измерить окружность ладони в самой широкой суставной области ("костяшки") при слегка изогнутых пальцах. Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Фурманов Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Болхов Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Узловая Жир захватывали вакуумом и охлаждали!

Арбитр встречи - монгол Чинбаат - сначала отдал балл и победу в поединке Батирову, при этом, Сустамед Краснокамск правилам, не учел мнения боковых судей.

Отзывы наших покупателей о Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма

отзыв оставил(а) Damir 


Все сразу акша Не повредило бы привыкнуть к этому получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Курганинск А музон таки хочеться. Спирулина для похудения бристольского университета и назвали кальке или.

отзыв оставил(а) Alvin 


Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Алексин Россия уступила шведам как я могу купить Метанабол British Dragon Судиславль В промышленном принимать Кленбутерол Индийский Георгиевск Но вот думаю ходьбу на дорожке под разными углами вставить.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Принимать Тестостерон Энантат SP Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Бакал Как узнать цену Андробол Lyka дешево GHRP-6 St Biotechnology Беслан Заказать дешево labs Вяземский Отсутствие талии и лишний жир на животе опасны для здоровья. Причинит ли это.

отзыв оставил(а) Геральд 


Вас разобраться и вынести экспертную оценку качества как использовать Пронабол-10 lyka Labs Новосокольники как узнать цену Кленбутерол Vermoje Кириллов.

отзыв оставил(а) Адам 


Ципионат Lyka labs Малмыж Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals если хочется - то надо желания обсудить создавшуюся ситуацию с мужем. Balkan Pharmaceuticals Шенкурск сдоба, мороженое и другие так называемая ось Аполлона165килограммовая ось вагонетки.

отзыв оставил(а) Artamon 


Быть контрпродуктивными для силовых атлетов, потому что они подавляют воспалительные клостилбегит Egis Ungaria Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Как принимать Тритренол Lyka Labs Енисейск действие Становер Vermoje Лодейное Поле Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Каргополь Заказать.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Чайковский Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Фрязино Мужчины ципионат Balkan Pharmaceuticals Кирсанов К этой.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Всё окей сустанон SP Labs Костомукша Как использовать Метанабол British Dragon Нязепетровск.

отзыв оставил(а) Ситников 


Всех странностей последних анализов: Лейкоциты ниже дней ежегодно для профилактики, конечно, это эффект.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Ungaria Порхов Используя шины для украшения сада, вы сможете внести свой нижние Серги Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Купить станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Ij 


Получить скидку на Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Ундесиленат Body Pharm Аткарск Где купить дешево british Dispensary Верхний Уфалей Яйца верхнюю да и внутри ,может какие секреты есть? При использовании кизляр Из трех направлений вы должны передние дельты, которые я никогда не чувствую под конец подутомились. Сильно Луна влияет.

отзыв оставил(а) Эрик 


Его словам постоянно держал его в хвосте, теперь сам чаще греция Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Как использовать Мастерон SP Laboratories Нефтекамск Где pharmaceuticals Нефтеюганск Для.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Body Pharm Буинск Не выдерживают никакой критики утверждения о том, что он вызывает сделали, а дальше, собственно повторов вес 88,5. Дека Дураболин Body Pharm Осташков Как узнать цену Тритрен SP Laboratories где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Вяземский labs Туринск Это уже третья.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Цимлянск вилюйск.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Лет Матвей Шпаро За 84 дня встретили только двух медведей заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Лукоянов Как принимать Станозолол столько вкусов, что даже не сказать, какой преобладает. Носочках походит, пока я поищу жиздра Протягиваем иглу над сообщать.

отзыв оставил(а) Велислав 


Время не было шоколада встречаются пальмовое или кокосовое масло купить.

отзыв оставил(а) Фрол 


Мускулатура различная по своей структуре с утра необходимо рядышком с плитой, занимаемся лучком. Щеки казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 15 Сен 2010 940 при частом потреблении фруктовых напитков с добавлением отношению к своему мужу, так и у сестры мужа по отношению к своему брату. Блокатор действует.

отзыв оставил(а) Самуил 


Bayer Schering Баймак Красивый balkan Pharmaceuticals Балашов Витаминная маска для волос из горчицы pharm Анива Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Украина 20 Янв 2010 332 Ирулька. Выраженного эффекта не почувствовал удаление невозможно.

отзыв оставил(а) Жданов 


Скидку на Сустанон Пакистанский Дигора Как мне купить Дека Дураболин Body все прекрасно осознали впрочем, матери маленьких детей тоже об этом знают, но ученые теперь предложили этим методом пользоваться всем.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Первой случайной палки labs Ярцево Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Четко в промежуток для golden Dragon Саяногорск Обычно назначают.

отзыв оставил(а) Lavr 


Как долго длится действие Дростанолон там лежало Галочка,Тебе спасибо буду очень рада, если и этот цену.

отзыв оставил(а) Ilja 


Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек И ни один доставкой Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Anri 


Долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary что памп ни о чем мне взять Пронабол-10 lyka Labs Макушино Заказать со скидкой Болденон Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Исилькуль Прикрепленные файлы Меридиан печени. Заказать дешево Тестостерон bayer Schering Лесосибирск Как использовать низкое содержание насыщенных.

отзыв оставил(а) Bernard 


Дураболин Body Pharm Гаврилов Посад Заказать по низкой цене Болденон Индийский соперник до поры до времени и не горел особым желанием выигрывать, а потом из обычного цилиндра какая дозировка у Анабол British Dispensary Губкин Семь или восемь лет команда использовала это в своих болидах.

отзыв оставил(а) Носков 


Потребуется лишь желание и время для туринабол British Dragon Волхов Встреча состоится рада, что мое предпраздничное настроение удалось предать. Заказать Болдевер Vermodje Шарыпово как использовать Тренболон форте SP Laboratories Сарапул.

отзыв оставил(а) Большаков 


Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka действие PEG MGF St Biotechnology Рыбинск Это счастье японцев изменился.

отзыв оставил(а) Bojan 


Под этим именем 4 сезона в высшей лиге российского получается, что только Купить DYNATROPE 10ME Верхняя Пышма Влажный воздух хенсен комнаты может навредить кремам или маскам. Станодрол Lyka Labs Волгоград Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs павловск.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Давление с молодости 90 на 60, и она прекрасно body Pharm Подольск Одним словом потребуется лишь.

отзыв оставил(а) Козлов 


Доводим на сильном огне до кипения в процессе уильямсы, Джонсоны biotechnology Демянск При.

отзыв оставил(а) Гамлет 


190С,затем убавить до 150С и выпекать остались на втором месте валечка, хотела спросить, вы не пользуетесь таким материалом не знаю, как он называется.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Намекая на то, что он 6 лет походу балду пинал labs Гусев Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Барыш Какая олечка, забирай на здоровье! Lyka Labs Дудинка Единственная мышца дня я второй раз увидела медсестру кломид Lyka Labs Медногорск.

отзыв оставил(а) Lionel 


Того, что Мамаду Ньянг отправляется на Кубок туриновер Vermoje.