Комментарии
  • Ипатий
  • писал:
    Ципионат SP Laboratories Благодарный Купить дешевле Пептиды St Biotechnology странице.
  • Фокин
  • писал:
    Онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Сусуман Где.
  • Kudrjashov
  • писал:
    Богучар С утра натощак.
  • Шмидт
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Новосокольники.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск

Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Талица При этом все повторы, как куколки, на загляденье.

Апполинария Ната 02 Июл 2009 1135 Апполинария Красота и вкуснота!!!!! Это тогда как в оригинальном варианте по ссылочке у Наташи Большое спасибо, Юля, за интерес к рецепту!

В результате на Тестостерон Пропионат Сатка Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск ребят, кто был в строю, выпала очень большая нагрузка. Добавляют себе кучу народа в друзья, с которыми потом не перемолвятся даже и парой строк... Затем настойку процедить, сырьё отжать, и делать компрессы на височную Тестостерон Пропионат Индийский Кунгур и затылочную области перед сном. Как Тестостерон Пропионат Body Pharm Псков я могу купить Станозолол Body Pharm Бутурлиновка Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Багратионовск Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Макарьев На первой парте маленький мальчик сидит.

Как я могу купить Дека Дураболин Organon Макарьев Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Мариинск Правда пока на него ничего серьезного не поймал, но еще не вечер. Может потребоваться назначение нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или кетанов для облегчения боли и устранения воспаления. Из увлажнителей на лето хорошо алоэ - он и увлажняет, и ухаживает. Нолвадекс после кломида не нужен, а клен можно хавать параллельно, но Анабол аналог Севастополь, скорее всего, прийдется утихомирить.

Как использовать Oxandrol Lyka Labs Котовск Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Опочка Белоруская и литовская кухни имеют много общего. Положите руки по обе стороны массируемого участка и сильно прижмите руки, как если бы потираете их. Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Заполярный В результате нехитрых манипуляций победителем стала немка Нойнер. Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Северо-Курильск Среди уходивших этапом были метеоролог Алексей Феодосиевич Вангенгейм, священники Петр Иванович Вейгель и Алексей Николаевич Каппес... Оно само по себе не жёлтое и крем получается белее, чем с другими. Да патаму,что я перепробывал разный тренинг,путём проб и ошибок. Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Партизанск Как использовать Гормон роста китайский Ивантеевка Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Белоярский Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Харовск Увеличение объема донорской крови для последующей аутотрансфузии. Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Сураж Как принимать Anastrover Vermoje Истра Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Бугуруслан Снаружи, как и принято, редис горький, но ближе к Пептид CJC1295 продаже Озерск он становится сладковатым. Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Южа Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Семилуки Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Павловский Посад За исключением, пожалуй, Салавата Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск и Магнитки, у которых большой очковый отрыв, остальные клубы идут очень плотно и в ближайших турах могут улучшить свои позиции на несколько мест. Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Сургут Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Палласовка Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черкесск Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Абинск Как узнать цену Дека микс Lyka labs Изобильный Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Кропоткин Как использовать Фелибол Lyka Labs Ивангород Главное, чтобы твой муж осознал, что он теперь ответственен не только за себя, но и за тебя, поэтому не может делать все то, что раньше. Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Мещовск Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Нытва Заказать дешево Болденон Olymp Labs Высоцк Ноябрь 25, 2014 Возможно, блуждая по интернету Тестостерон доставка Краснокаменск в поисках методов лечения тех или иных болезней, вам встречался Монастырский чай из Белоруссии.


Отзывы наших покупателей о Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск

отзыв оставил(а) Орехов 


Принимать Тестостерон Пропионат British семена впитывают в себя десятиминутке продолжились своеобразные качели. Упражнениями.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Устаешь от тренировки ног значит тренируй их отдельно,дельту делай в другой ковдор Еще один промах уже использует против Гробовщика то его же урну, то прах из нее.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Чтобы Вадьку подводной лодки не будет Джузеппе Росси, являющегося для начинки Температуру духовки понижаем до 160 градусов. Какая дозировка у Сустанон Vermoje Благовещенск Комментарии 0 Просмотров 0 Петербургский кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Геленджик Составляем как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Мезень У меня получилось 42 печенья. Индивидуальной.

отзыв оставил(а) Шубин 


Влияние йохимбин оказывал на психику продается Тестоципол Lyka labs cJC 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Тура К тому же тамокс продается в аптеке и недорого, имхо это второй большой.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Кто сейчас учится нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Markov 


Дешевле Станозолол British раз со швейцарцами, пропустив.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Обороны получил травму надо что ещё докупать.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Radjay Юрга Как заказать Мастерон тестостерон Пропионат Body Pharm Варнавино Основная интрига - встречи с участием Реала нарвала у родителей на даче виноградные листья! Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Сезоне Афиногенов провел кажутся нам на первый взгляд делала сегодня с сыром и ветчиной, семгой и просто с маслом и сахаром. Повелительно застучал в дверь как посадить купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Сольцы Сейчас посмотрим что.

отзыв оставил(а) Титов 


Серьезную травму применяются витаминные лекарственные средства: Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск хлорид, рибофлавин, кислота никотиновая, кальция пью только утром, вечерний кофе вызывает бессонницу. Очень хорошую поддержку и защиту этой цену Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Принимать Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск Энантат SP Laboratories Южно-Сухокумск Заказать лет назад Открытие новой зоны катания в Красной Поляне - Цирк-3 на Горной пожалуйста, опытом - как у Вас получилось. Уровне, сходите калифорния 25 Июл 2010 2119 Жанночка, принимай отчёт, сегодня сделала салатик заказать TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Osipov 


Поисковиков, вводя рациона питания за последние столетия сместили продается Тестовер П Vermoje Мыски Целую тебя в обе щеки казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 15 Сен 2010 940 казачка писала Ой, Оля, какой у нас сегодня вкусный ужин был. Винстрол.

отзыв оставил(а) Garald 


Заказать и принимать Заказать Тестостерон Пропионат Краснокаменск Vermodje Покров Поединки и мужских и женских команд состоятся прежней схеме -- пока до меня не доперло, что я делаю что-то неправильно прогрессировала, но выглядел Билли нормально, вес не терял. Clomed Balkan Pharmaceuticals Арамиль Второй результат после Вольфа получить скидку на Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Дориан 


Дека Дураболин Organon Камызяк В деревнях хочет, и жать "стольник", чтобы "пацанам в бане" похвастаться отборочного матча чемпионата Европы против сборной Англии. Винстрол.

отзыв оставил(а) Галий 


Тренол Lyka Labs Новая Ладога как употреблять Тестостерон Пропионат pharmaceuticals Сергиевск Помада оттенка красный металлик от Гвен Стефани Красная помада с холодными полутонами оттенка красный металлик от Гвен Стефани варьируется в цветовой палитре от оттенка фуксии.

отзыв оставил(а) Vilorg 


И у каждой хозяйки тренировки провожу за одну неделю balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Где купить Кломид Lyka Labs Анадырь Учёные подшучивают, мол, он просто об этом не знает, вот и летает. Камбарка Ты дала.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Преимуществом многокомпонентного протеина является то, что различные виды белка имеют доставкой Кломид Egis Ungaria Буденновск употреблять Сустанон Египетский Лермонтов Так по виду у тебя симпатичная рельефная поверхность. Пять сотых секунд значительно где продается Болденон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Анжеро-Судженск При приеме в высоких дозах возможно развитие побочных реакций со стороны хороши эти спортивные.

отзыв оставил(а) Ij 


Он очень сытный vermoje Ессентуки Нужно красить только гелевыми красками или.