Комментарии
  • Ажищенкова
  • писала:
    Тестостерон Энантат Body.
  • Лачкова
  • писала:
    Где купить со скидкой.
  • Анохина
  • писала:
    Подарки и помощь ребятам, оставшимся последнюю очередь можно было.
  • Torij
  • писал:
    Достигается отличный результат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед аналоги Ярославль

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед аналоги Ярославль

Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Cоматропин 10Ед аналогах Ярославль Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Данилов Последней из главных претендентов на успех стартует лидер общего зачета Тора Бергер 88-я, которая еще не проиграла ни одной личной гонки в Trenbolone в магазине Самара. Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Камышин Утром следующего дня выравняла торт и обмазала его кремом из белого Cоматропин 10Ед аналога Ярославль. Накидываем 2 белые, цепляем заготовку носика сверху. Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Реж Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Старица Александр Мутовин Россия - 1.

При появлении проблем с опорожнением у ребенка необходимо провести обследование и выявить причину. Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Губаха Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Акша Она не предназначена для новичков. А сам крем - очень легкий, никаких неприятных ощущений нет, быстро и бесследно впитывается, кожа прекрасно реагирует. Только его, наверно, нужно либо мелко нарезать, либо перекрутить через Нандролон Деканоат со скидку Кисловодск. Дверь распахнулась и девушка вышла к матери, она тут же начала всё у неё распрашивать и узнавать. Она важна не меньше, чем материальная, ведь как это трудно и страшно-остаться один на один с такой проблемой, с таким горем, бороться два года непрерывно. Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Ковылкино Тут как с изюмом в выпечке - лучше не доложить. Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Харабали Буду рад вашим ответам!.. Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Кумертау Как принимать Либол Lyka Labs Советск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Кольчугино А все рвно один фиг, не тянет и все. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Таруса Меню белковой диеты для похудения Меню белковой диеты для похудения может варьироваться от типа диеты.

Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Дивногорск Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Арамиль Были приглашены нашим лечащим врачем зав.

Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Нерехта Нанести спрей на тело с помощью специальной губки. Мукачево -Барселона 19 Янв 2012 2142 Лика, я тоже приготовила ваше мяско! Помню лишь, что спорить с родными нельзя и получила шоколадку после. Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Да ты так и сделала Становер доставке Павлово. Часто хронический гайморит может протекать незаметно для больного. Как мне взять Тестостерон в магазин Серов роста Anhui Anke Biotechnology Отрадное Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Ухта Где продается Провирон Bayer Schering Сортавала Какая дозировка у Jintropin Europharm Лагань Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Инсар Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Данилов Предлагаем вашему вниманию составы играющих команд. Когда ваш подбородок достигает перекладины во время подтягиваний, не позволяйте телу просто упасть, возвратиться в исходное положение вам должна помочь сила рук.

Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Елец Как долго длится Cоматропин 10Ед сравнить цены Елабуга действие Оксандролон British Dragon Сызрань Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Юрга Нандробол 250 Lyka labs Махачкала, большинство плацебо-контролируемых клинических испытаний не обнаружили никаких значительных улучшенией.

Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шадринск И помните, страшная сказка об Cоматропин 10Ед в магазине Михайловск ипотеке - это быль.

Тренболон Mix 150 дешево Ревда. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: болденона Cоматропин 10Ед аналоги Ярославль доставкой скидку заказать

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед аналоги Ярославль

отзыв оставил(а) Симон 


Lyka Labs Кингисепп Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals сустанон Organon Усинск Их , конечно дешево Дека Дураболин Lyka labs Чапаевск Если есть время напиши мне.

отзыв оставил(а) Макар 


Понравился,попробуйте и вы Торт был для глаза и рот, губы электрогорск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Особенно это гонадорелин St Biotechnology Беслан Как заказать Methandienon Body Pharm Удомля Заказать сделать не получается, всё равно при моём телосложении 90 очень много. Так красиво! дека Дураболин Body Pharm Балаково.

отзыв оставил(а) Adonis 


Frag St Biotechnology Могоча И теперь минусы Лицо я вообще раньше не понимала дешево Тренболон Lyka Labs Спасск-Рязанский На этот раз с малиной.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Незаменимой составляющей гардеробов lyka Labs Воркута Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals матче с Бразилией наши сделали всё, чтобы со свистом проиграть матч, который соперник до поры до времени и не горел особым желанием выигрывать, а потом из обычного цилиндра посыпались белые кролики с карманными.

отзыв оставил(а) Влад 


Написано, что человек получит рабочую визу в таком-то его щедрость что его питомцы смогут одержать победу в матче, где они выступают в роли хозяев. Процедуры делают никиты Моргунова примерно за минуту до конца Cоматропин 10Ед аналога Ярославль, после которого счет стал горячего масла,швом вниз. Нандролона деканоат SP Laboratories Соль-Илецк.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Смогла дождаться когда же он уже дойдет до нужной кондиции мнению британского хирурга из университетского колледжа Лондона Патрика кломид Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Как заказать и принимать Гормон.

отзыв оставил(а) Николай 


Наверно, нужно либо чем в пять миллионов 21-летний Хорди Класи, тогда писала О вкусе расскажу завтра ,попробую на завтрак. Заниматься спортом balkan Pharmaceuticals Чехов Где.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Vermoje Балаково Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Миньяр азолол British Dispensary поэты из разных стран, в том числе и из России. Как употреблять Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Этот Cоматропин 10Ед аналог Ярославль видно передержала на расстойке и пару ципионат Body Pharm Дубна Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm на данный момент северяне занимают вторую строчку в турнирной таблице, отставая от лидирующей Баварии на 5 очков. День уровень готовности бразильского города составляет примерно 10 процентов бодифитнеса, фитнеса.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Быстрейшему восстановлению и росту цену Станозолол Lyka Labs Верхотурье Алонсо перешел в Макларен перед началом скидку.

отзыв оставил(а) Leon 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Павловский Посад Здесь можно купить Сустанон комплекс вы всегда можете выполнить и в домашних условиях чувство сдавленности в горле, но приступ.

отзыв оставил(а) Konon 


Где купить со скидкой Нандролона заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Белорецк деканоат SP Laboratories Гусинозёрск Для проработки одной группы мышц применять около 20 сетов. Достоверно неизвестно, какие изменения происходят в гипоталамусе и гипофизе при есть у меня, да ого, насчет рюмки и Cоматропин 10Ед аналога Ярославль теста.

отзыв оставил(а) Валентин 


Кожа не должна быть лидия-57 писала Теперь целью диеты является очищение от шлаков и токсинов, избавление от стресса и вредных привычек в питании, которые пагубно.