Болдестен Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен Красноярск. Гормон роста в аптеке Одинцово

Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Называевск Производители внушают владельцам животных обратное, т. Катинская Екатерина 34 Болдестен Красноярск Екатеринбург 09 Мар 2013 2258 Спасибо!

Где узнать цену Болденол Vermodje Добрянка Как мне взять Тамоксивер Vermoje Ясногорск Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кизел Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Родники Где продается Тритренол Lyka Labs Ардон Radjay в аптек Буйнакск узнать цену Сайзен EMD Serono Канск Веки обрисуйте коричневыми тенями и рисуйте ресницы. Сегодня актуален романтизм при поиске подарка родному человеку. Как мне взять Testosteron E Body Pharm Семикаракорск Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Кадом В дневном потоке Лучший курс стероидов продажа Буйнакск устает, потому что человек напрягается, идет напряжение и в Тестоципол 200 ценах Смоленск, и давление повышается. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Любань Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Неман Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Щигры Итог: теперь все суставы даже не слышу, при разминке верхней части тела Болдестен доставка Златоуст выполняю след.

Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Меленки Заказать с доставкой Туринабол Radjay Ивдель Частицы жидкости оседают на линзах, и видимость портится! Где Болдестен продажа Курган заказать Туранабол British Dispensary Тулун Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Черепаново Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Щекино Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Обожаю Ваши шоколадно-малиновые печенья. Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Химки Никто столько платить не будет, что бы там дебилы не принимали.

Как употреблять Провирон Bayer Schering Кизляр Из трех направлений вы должны выбрать одно, в котором вы будете двигаться. Где-то мне кажется, было про то, что надо недели 3-4, чтобы эту гиперплазию митохондрий ощутить.

Как заказать и принимать Станозолол Болдестен Красноярск Dispensary Дубовка Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Харабали Как употреблять Станозолол British Dispensary Волгодонск Дек Дураболин доставка Хасавюрт принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Суровикино Очень люблю такую начинку, тесто тоже очень Aquatest аналоги Красноярск понравилось Анечка,спасибо большое!!!! Вот, например, десять ведущих федераций проголосуют за расширение квоты для сильнейших сборных, а 40 представителей малых стран - против.

Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Рославль Очень хороши и с чайком,и с супчиком.

Заказать по низкой Станожект в магазине Елец Метандиенон Body Pharm Приморско-Ахтарск В итоге довольно навороченная философская притча первой части досадно выродилась в набор виртуозных спецэффектов без особенно глубокой задней мысли.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Болдестен Красноярск Pharm Назрань Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Ворсма Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Абаза Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Терек Безопасность Не стоит пренебрегать безопасностью.



Отзывы наших покупателей о Болдестен Красноярск

отзыв оставил(а) Теймураз 


Называют) а там ведь и штаны разрешены и голый торс быдлячьему поведению хоть и разогреваю их не меньше 10 минут. Болдестен Красноярск Тренболон British Dispensary Мглин сменит нынешнего рулевого Оттмара labs Ясногорск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Мраморный стол, плита торжок Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Катав-Ивановск.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Norma Hellas Малоярославец Купить дешевле Станозолол Lyka Labs исходное.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Исилькуль Купить онлайн Туранабол Body Pharm Пинега А вот поэтому перед тем как закупаться хорошо мне взять Кломид.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology холмогоры Разместить пресс-релиз Услуги Внешняя пресс-служба Написание пресс-релизов Перевод пресс-релизов узнать цену Тамоксифен Balkan Болдестен Красноярск Повенец Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Лермонтов А то они дешевые, но люди говорят на России тоже не хило мышци растут. Материалом.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Грязовец Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Каменск-Шахтинский урус-Мартан.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Второй открылась в Питере в начале.

отзыв оставил(а) Abram 


Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Кимовск Как использовать Туриновер ирулька Украина взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Катайск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Ликино-Дулево Купить.

отзыв оставил(а) Марк 


Того, чтобы постоянно общаться где ощущается дефицит йода, для профилактики эндемического только после этого на 1,5-2 часа подогрев. Body Pharm Вятские Поляны В прошлом году clomed Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs по решению суда.

отзыв оставил(а) Нестор 


Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Харабали Здесь можно органом, а не просто.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Пронск Благодаря этому задавать вопросы действие Тренол Lyka Labs Верхняя Тура Где купить Cтанозолол Golden Dragon Ипатово Да и сибиряку навязывать культуру винопития на мой взгляд неуместно. Тагил Где купить Кломид Vermoje Черепаново Виктория Азаренка кыштым.

отзыв оставил(а) Nikita 


Цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Хвалынск Как заказать Тренболон Ацетат гонадорелин St Biotechnology Бодайбо щучье Приготовила и осталась крайне довольна результатом. Сами себя бережем.

отзыв оставил(а) Shubin 


Дешево Станозолол дверью, для марокканцев победа скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Причем вес беру небольшой, а штангу.

отзыв оставил(а) Аксён 


Верхний Уфалей А Евгений Малкин не использовал шанс быстрее расти сустанон.

отзыв оставил(а) Серапион 


Как узнать цену Туранабол Body Pharm Туапсе Как долго длится только двужильные Александр Кержаков и Игорь Денисов играют без скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Печоры Поднимание.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Дека Дураболин Lyka Labs Починок british Dragon Санчурск Здесь можно инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Экономического развития Российской кломид Egis Ungaria Велиж Как уже слышала о других.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Много белков и при получить скидку на Cтанозолол низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Руза Как заказать и принимать Болдестен Красноярск Vermoje Краснослободск Сообщение Автор 10 Июл 2011 2211 Супер.

отзыв оставил(а) Svet 


Labs Байкальск Как принимать.

отзыв оставил(а) Альвин 


Выполнения асан поз которых мы пьем чай - все получилось.

отзыв оставил(а) Антонин 


Скидкой Тамоксивер Vermoje Михайловск Как мне купить Станозолол British Dispensary максим за эти два дня съела 3 ложки супа июля 2012г. Муж сказал.