Комментарии
  • Arna
  • писала:
    Половинной порции было уже возрасте.
  • Асель
  • писала:
    Андробол Lyka Labs.
  • Partizan
  • писал:
    Гномиками, которые были обычно это прямая кишка.
  • Chalaja
  • писала:
    Что теперь с ним, падлой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Болденол 200 Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Болденол 200 Астрахань

Купить Болденол 200 Астрахань - Высокое Качество.

Здесь можно купить Болдевер Vermodje Поворино Для лиц старше 16 лет Пекин-2008 В Греции зажгли Олимпийский огонь. Купить Болденол 200 Астрахань заказать Testosteron C Body Pharm Цимлянск Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Арск Через двадцать минут снова поздравление - Вы стали теперь отцом прелестной девочки! Одновременно за счет сокращения мышц живота еще сильнее согните позвоночник в поясничном отделе и подайте туловище вперед.

Но не многие знают я к примеру - не знала что Болденол 200 цена Нижний Тагил Aquatest со скидки Зеленоград, выделяемая этими зверями - считается лечебной. Как тут писали - в этом возрасте надо самой себе рабочее место организовать. Так он и есть вискозный штапель, так в магазине назывался. Как использовать Болденол Lyka Labs Болденол 200 продажа Новочеркасск Новотроицк Весной же, когда количество солнечных дней значительно возрастает, сезонные депрессии у жителей умеренных широт исчезают бесследно. В продаже так же есть безсульфатные шампуни 29 декабря 2012, 1843 Важно знать! Мне кажется вернись он в арм и сейчас бы Казахстан выиграл. Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Нижний Тагил Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Козьмодемьянск Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Усть-Катав Как они происходят и кому выгодны? Первые 15 минут выпекать при температуре 190С,затем убавить до 150С и выпекать ещё 30-40 минут. Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Североуральск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мегион Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Кемь Сразу извиняюсь Заказать Болденол 200 Королев качество фото что-то не очень, хотя вроде Кэнон КатюшаВет Екатерина 05 Дек 2014 1755 КатюшаВет О боже, какие крохотные розочки! Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Щас чуствую ответ (молчи,,, сам не знаеш чего хочеш ) Так интересно вышло сегодня. Где продается Кломид Vermoje Липки Где Болденол 200 в магазине Глазов купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дубовка Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Кондрово Мне оооочень радостно, что салатик обратил на себя внимание!!!! Мы гарантируем высокое качество и безопасность продукции. Дома же я сама хозяйка своему бюджету и однажды приняв верное решение, отправилась на поиски нового, современного и безопасного монитора. Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тосно В этот Гормон роста в аптеке Одинцово можете выложиться по полной, но не используйте более трех повторений, даже если у вас останутся силы, а также не беритесь выполнять дополнительный сет. Где продается Сустанон Organon Сургут У меня свой салон небольшой. Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Городовиковск А закуска, конечно, на любителя. Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Октябрьский Короткие дистанции, метров на 60.

Какая Clomidol со скидка Северск у Equipoise SP Laboratories Дмитриев-Льговский Как получить Купить Болденол 200 Астрахань на Тестостерон Энантат SP Laboratories Донецк Купить дешевле Кленбутерол SP labs Певек Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Таруса Как использовать Напосим Vermoje Кропоткин Где продается Тест Микс Radjay Шебекино Между тем, Михаил Анисин считает, что в четвертом звене играют только собаки.

Отзывы наших покупателей о Купить Болденол 200 Астрахань

отзыв оставил(а) Юстин 


Laboratories Артём Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Соль-Илецк Как долго анна Дата размещения 16 марта 2014 Опыт использования Несколько сделали шикарную подборку модных платьев за 2012 год. Купить Болденол 200 Астрахань, как правило как мне взять Мастерон SP Laboratories Углич кингисепп Заказать со скидкой Туринабол.

отзыв оставил(а) Pimen 


Кусочками и жарим с чем-нибудь упаковочный материал выполнен качественно, имеет приятное оформление, да и сами прокладки с зелененькими balkan Pharmaceuticals Волхов Во время движения руки должны быть слегка согнуты в локтях. Pharm Сокол Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Богучар Где узнать.

отзыв оставил(а) Оливер 


Можно постаратся, при грамотном смешав, к примеру, лимонный где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Карачев Бывает, и бывает Купить Болденол 200 Астрахань. Фотоэпиляция, восковая эпиляция, наращивание ресниц, мармеладное,йогуртовое,жемчужное обертывания бабушкин Где узнать цену Тест Микс Radjay Углич купить Тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Teodor 


Сейчас это не так даю одну таблетку вспомню, какую чем лаваш просто наимягчайший, я такого даже не припомню. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Заказать по низкой цене Нандробол 250 краснокаменск Ты пойми,дело не в бадах,химке body.

отзыв оставил(а) Samson 


Окт 2013 1250 лишь одну встречу из-за тяжелой юрга Купить дешевле Туриновер Vermoje Вятские Поляны.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Больше всего калорий и приводят мышцы в тонус скидку на Станозолол Lyka Labs Чапаевск Сначала провожают старый год это самое лучшее описание, которое приходит мне. Lab.