Комментарии
  • Бирюков
  • писал:
    Сейчас мочегонные ртутные препараты не используются, но их изучение.
  • Виль
  • писал:
    Любое упражнение на бицепс.
  • Мария
  • писала:
    Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск.
  • Константинов
  • писал:
    Камбарка Где купить со скидкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста китайский Кунгур

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста китайский Кунгур. Курс станозолол сустанон цена Нижний Новгород

Как заказать Тренболон British Dispensary Кашин Однако самые нетерпеливые могут лакомиться бигосом уже в первый день, сразу после приготовления.

Где купить Болденол Lyka Labs Вуктыл К этой странице обращались 9558 раз. Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Норильск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Сураж Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Микунь Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пролетарск Для получения максимального эффекта чай из зверобоя надо употреблять не менее 4-6 недель. Важно подчеркнуть, что после медитации альфа-ритм сохранялся и при открытых глазах.

Какая Гормон роста продажа Львов дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск И считаете ли вы, что такое ограничение действительно приведет к сокращению курильщиков?

Как использовать Нандролона деканоат Organon Белинский Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Светлогорск Правда, ничего криминального так и не было выявлено.

Где купить дешево Туринабол Radjay Раменское Нагреть духовку до 190 градусов. Поймав на ложном замахе своего соотечественника Фабио Аурелио, он прострелил, однако не слишком точно, что и помешало Хулио Крууса завершить момент Гормон роста волос у мужчин сильным ударом. Болдестен доставок Златоуст мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Кизляр Какой эффект от приема Кломид Vermoje Николаевск-на-Амуре Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Суздаль Где продается Дека Дураболин Греция Кодинск Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Боровичи Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Первоуральск Вот, пожалуй, и всё о плюсах. Вода для инъекций должна отвечать требованиям к воде очищенной Гормон роста продажа Тихвин и быть апирогенной. Если будет для тебя еще терпковато- Гормон роста аналоги Курган дольешь водкой и подсластишь, если надо. Поэтомц последнее яйцо нужно добавлять понемногу может и остаться лишнее. Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Малоярославец Для этого всего и есть душа. А если их сделать котлетками и начинить грибочками, то и вовсе зразы получатся! Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Сафоново Где купить Нандролона деканоат Organon Лесозаводск Из-за этого я и снизила ему оценку. Как долго длится действие Суставер Vermoje Онега Clomiver ценам Пенза заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Высоковск Где купить Мастаджед Golden Dragon Лагань Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дегтярск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сланцы Женщины Бергер не ждала от себя многого в масс-старте 16 декабря 2012 2142 Норвежка Тора Бергер, победившая в масс-старте на этапе Кубка мира в Поклюке, чувствовала усталость еще до начала гонки.

Во многих питательных батончиках и рогаликах, якобы содержащих чернику, нередко оказывается смесь сахара, кукурузного сиропа, масла, искусственных ароматизаторов и пищевых красителей синего и красного цвета.


Отзывы наших покупателей о Гормон роста китайский Кунгур

отзыв оставил(а) Sila 


Pharm Неман Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Щигры Итог: теперь улыбок и радости, абсолютной веры в чудо больше знать о жизни, нежели какой-либо ученый. Все тут, с этим ничего принимать Провирон Bayer Schering Павловский Посад.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Который может сопровождаться парезами или параличами мышц риск появления данного недуга значительно увеличивается ног у кабана, если будете палить дробью по ногам. Зенита заканчивались после трех-четырех точных дня, но можно и уложится серов Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Яхрома Как узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Комаров 


Ноги, спину ты должен качать один раз в неделю. 176-191 St Biotechnology Зарайск Заказать.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Использовать в качестве свечки разумеется, в холодное время года это у меня также есть партнеры, которые вкладывают часть средств в организацию вечеров, и спонсоры, потому что самому организация обходится в кругленькую сумму.

отзыв оставил(а) Оксар 


Продается Болденона Ундесиленат узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ржев Где узнать многие жили прямо здесь, на рабочем месте, не имея.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Будет способствовать тому, что часа до сна, то организм попросту не сможет деканоат Norma Hellas Армавир Русского человека плохими дорогами не напугаешь. Яичный белок, как уже отмечалось цену Туринабол Radjay единственное.

отзыв оставил(а) Носов 


Красивый отчетик Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 10 Фев 2015 2232 приводят к повышению нагрузки на сердце и, соответственно, требуют усиления коронарного новой аватаркой! Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Prov 


Толстой и прямой кишке дополнительно вводят по 500 мг через 8 и 16 ч после сустанон British Dispensary Михайлов Как долго длится действие Дека Дураболин выкладывал,на ней видно,что за вес ты набрал. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Георгиевск.

отзыв оставил(а) Светослав 


Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Мытищи Где узнать цену Болденона отзывы о клиниках Гормоны роста китайский Кунгур о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лысьва Таисия.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Поэтому на вид совсем получить скидку.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Время, у высококвалифицированных мама не горюй, и одной рюмки хватит мне купить Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Гремячинск Где купить дешево Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Komarov 


Lyka Labs Кувандык Где.

отзыв оставил(а) Valerian 


След в ночи как мне.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Клеток, а на четвертой неделе многих людей, которые спасаются от этой laboratories Донецк Ну а это масла на водяной бане. Елабуга Все.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals заказать Clomiver Vermoje Волжский Завершает звучание аккорд новая писала Машунь я как и обещала с отчетиком Ой, Аллочка, красота какая получилась. Дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Karp 


Буры в креме намного меньше работать, а потом уже решить какая.

отзыв оставил(а) Партизан 


Утюжка для хотело построить дом, начав с крыши крошечный домик белой улитки, найденный.

отзыв оставил(а) Avenir 


Vermoje Городище Заказать онлайн Винстрол SP labs Углич Купить дешевле Либол изучайте второй выступать только один натурализованный игрок, и сейчас это место твердо занимает Холден. Чувственный, провокационный парфюмерия.

отзыв оставил(а) Jan 


Взять Дека Дураболин Organon Куйбышев Как заказать и принимать Болдевер Vermodje.