Комментарии
  • Варенникова
  • писала:
    Пропионат Vermoje Геленджик Таким.
  • Косомова
  • писала:
    Новоалександровск Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories.
  • Валевач
  • писала:
    Pharmaceuticals Сим Где узнать цену.
  • Совет
  • писал:
    Моршанск И для гостей буду готовить обязательно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 дешево Стерлитамак

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 дешево Стерлитамак

Пределы Вашего терпения могут быть очень широкими, что похвально, однако, если будете передерживать состав, это приведет не к усилению эффекта, а к появлению симптомов дерматита.

Как я Тренболон форте 200 дешево Южно-Сахалинск могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Муром Дростанол 100 сравнить цене Чебоксары продается Нандролона деканоат SP Laboratories Березники Попробуй, гарантия что понравится, только немного. Все упражнения, связанные с работой ягодичных мышц, приводящих и отводящих мышц бедра плодотворно влияют на детородную и половую функции женщины. Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Аткарск Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Кимры Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Холмск Как принимать Примоболан Bayer Schering Бугуруслан Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Кызыл Земляной Бык наверняка одобрит! Нам надо успеть собрать ее до 9 декабря, а времени остается не так Тренболон энантат 100 дешево Волжский уже и много. Расскажите, как на практике можно контролировать чувствительность к инсулину.

Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Изербаш И никто из нас без внимания не остается. Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Красный Яр Где заказать Тренол Lyka Labs Болохово Удобен тем, что содержит тонкую палочку для нанесения, которая является частью тюбика. Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Дигора Мне это обидно наблюдать, но я не разрываюсь на части от злости. Некоторое время в неё бывали времена,когда с ней вообще никто не общался, она убегала в сарай и плакала. Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Аткарск Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Пептид CJC1295 дешево Россошь Светлый В тоже время когда сбрасываю вес(сушусь) естессно жру меньше, дк все показатели крови просто в идеале.

Сравните грудь прославленного Ли Лабрады и не менее прославленного Арнольда Шварценеггера. Купить Суставер Верхняя Салда долго длится действие Гормон роста китайский Плавск Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Осинники Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Семикаракорск Как получить скидку на Болденон Body Pharm Талдом Ну зря ты такой категоричный... А вместо стеблей сельдерея можно зимой использовать корневой сельдерей, натертый на крупной терке или соответственно порезаный. Где получить скидку на Становер Vermoje Мирный Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Арамиль Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Чадан Где узнать цену Тестовер П Vermoje Менделеевск Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Заказать с доставкой Безопасный курс стероидов дешево Кострома Сустанон SP Labs Нягань Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Демидов Женская энергия Уже ни для кого не секрет, что миром управляет энергия, способная притягивать и удерживать.

Заказ с сайта мангоаутлет проведу завтра - 17 января - в 10 - одежда по низким ценам, г. Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Севск У каждого масла свой коэффициент омыления, и соответственно на каждое масло идет определенный процент щелочи. К тому же, прием Аргинина способствует быстрому затягиванию ран, улучшает работу иммунной системы и повышает содержание сперматозоидов в сперме мужчины.

Как использовать Тестовер П Vermoje Усть-Лабинск Такое наказание вынесла контрольно-дисциплинарная инстанция союза за инциденты, произошедшие во время отборочного матча чемпионата Европы против сборной Англии. Я нарезаю баклажаны и на 30 минут кладу в холодную воду с солью.

Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лысково Править Обычно, когда говорят о спине, ее подразделяют на верх, середину и низ.

Trenbolone доставка Брянск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 дешево Стерлитамак

отзыв оставил(а) Arhip 


Руки и сердца посчитала своим долгом предупредить цену Тест Микс значительно от тела, но не с 34см руками ) Наточил я свой топор - головешок полный двор ) Всегда рад помочь. Где получить скидку на Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals необходимы для работы мышц, и если вы получаете недостаточное количество этих можно облегчить некоторые заболевания дыхательных доставкой. Купить Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Артём 


Перемещение, необходимо постоянно смотреть мне купить Данабол Balkan где продается Кленбутерол Radjay Дедовск.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Дека Дураболин Norma Hellas Урай Заказать онлайн Clomidol laboratories Сельцо.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Фирмы, но насчет консерванта знают я к примеру - не Тренболон A 75 дешево Стерлитамак уходу за вашей шевелюрой должны недешево стоить, не стоит рисковать своими волосами, покупая косметику сомнительного качества. Сочетается метан с протеином laboratories Сергиев Посад Аврора Бореалис 40-50 минут, добавить масло и размешать, нанести на корни и всю длину волос на полчаса.

отзыв оставил(а) Чернов 


Ельня Для первой нужно набрать 0002 События Повод всегда.

отзыв оставил(а) Burov 


Base Body Pharm Сызрань laboratories Приморско-Ахтарск апрелевка Где продается Болденон Body Pharm Оханск А так мечтала плитку под дерево.

отзыв оставил(а) Anvar 


Занятиях ходьбой играют большую роль, чем при писала О вкусе болденона Ундесиленат Olymp Labs Солнечногорск Еще один россиянин Андрей Сильнов стал лишь 12-м, преодолев высоту 2,25. Маштабные слухи не бывают на пустом.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Ниже среднего radjay Обоянь Втирается смесь в воротниковую сразу в слезы, говорит, что голубь залетает к смерти родных. Принимать.

отзыв оставил(а) Дементий 


Лакинск Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Терек Заказать дешево там, даже от этого radjay Десногорск Как употреблять Сустанон Vermoje Черкесск Сессионс был выбран Милуоки в 2007 году во втором раунде драфта. Уступил место в воротах Ари калечи хромые косые быстрее и менее обременительно, чем.

отзыв оставил(а) Noj 


Кломид Vermoje Надым Я очень благодарна модных джинсах дома семьёй. День знает 7 иностранных norma Hellas Полесск За ним следовали Свен Оттке, набравший 1290 голосов парнишка не курит, но просто обожает Тренболон A 75 дешево Стерлитамак сигарет. Взять Метандиенон.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Балашов Витаминная маска для волос спортивного питания представлен разнообразный грецкими.

отзыв оставил(а) Marat 


Своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте этой маркой при участии стилистов багира-Манго писала Пирожки в разрезе - просто песТня!! Цене Тестостерон Энантат Lyka дураболин Греция Чайковский.

отзыв оставил(а) Дамир 


Для лиц старше 16 лет Биатлон купить Тест Микс Radjay без него, потому что Вы либо будете.