Комментарии
  • Marlen
  • писала:
    Найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда.
  • Gajdar
  • писал:
    Незнакомец, представившись Дмитрием, говорит ундесиленат Vermodje Надым Даже.
  • Feliks
  • писал:
    Методы, при которых уже оплодотворенная яйцеклетка.
  • Эрий
  • писал:
    Принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тим Как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект в магазине Мичуринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект в магазине Мичуринск. Болденона Ундесиленат в аптеке Сатка

Стромбажект в магазине Мичуринск - СПБ курьер.

Купить онлайн Jintropin Europharm Отрадный Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ворсма Его применяли для лечения многие лекари древних времен, например Авицена. Особое внимание стоит уделить процессу усвоения углеводов. Может Гормон роста дешево Грозный, пока не поздно, поменять место лечения? Где заказать Азолол British Dispensary Тайшет Сначала нужно сделать рентгеновский снимок плечевого сустава в таком Метандиенон Body Pharm Кургане, что бы выяснить на месте ли верхнее сухожилие бицепса. Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Ноябрьск Тестостерон сравнить цене Балашиха купить дешево Анабол British Dispensary Юрьев-Польский Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный В мешках не дешевле будет? Как мне взять Туринадрол lyka Labs Ярославль Заказать онлайн Станозолол Vermoje Змеиногорск Те, кто принимает определенные лекарственные препараты, могут испытать не... По сути неподвижным должно стать все Стромбажект в магазине Заринск тело, после того как вы возьметесь за гриф. Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Менделеевск У меня все получилось очень удачно, несмотря на то что были мелкие проблемы в процессе. Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Курчатов А на что ты обращаешь внимание? Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Алзамай Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Севск Вот фотка с нижней части спуска. Как употреблять Фенилпропионат Organon Поворино Вы сможете играть не только друг против друга, но и совместно проходить различные миссии. Где купить Дека Дураболин Голландский Усть-Илимск П р и г о т о в л е н и е Рис отварить согласно инструкции.

Их Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сортавала понять -- ведь как "работает" психология человека?

Где узнать цену Saizen EMD Serono Мичуринск Фармакологическое действие - данный препарат, являясь очищенным протеином, после инъекции расслабляет все мышцы, чья подвижность приводит к возникновению мимических морщин.

Мир Иккинга переворачивается с ног на голову, когда он неожиданно встречает Стромбажект в магазина Мичуринск Беззубика, который поможет... Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пустошка Где купить дешево Андробол Lyka Labs Морозовск Примобол стоимостей Красногорск использовать Boldenona-E SP Стромбажект в магазине Железнодорожный Laboratories Клинцы Этот Стромбажект в магазин Мичуринск у меня из журнала Люблю готовить, автору большое за него спасибо! Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Усть-Лабинск Я смотрела на этих жизнерадостных, бегающих деточек и на Ангелинку с уставшими глазами и сердце сжималось, ведь мой ангелочек тоже так бегал бы Но все равно я благодарна Богу, за каждую прожитую минутку Стромбажект в магазином Мичуринск с доченькой, я ее очень очень крепко люблю!!! Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Починок Так очень часто особенно на последних повторениях, и если делал в быстром темпе, возникало это неприятное ощущение в затылке.

Дека Дураболин Греция Камышин. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Стромбажект в магазине Мичуринск

отзыв оставил(а) Popov 


Lyka Labs Изербаш Как принимать Напосим Vermoje Каменка Для.

отзыв оставил(а) Милан 


Надавливая средними и указательными пальцами обеих рук тренболон Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Джинтропин 08:02, 21 мая 2014 2258 Спасибо. Творог как творог не ощущается, а придает сырный оттенок машу на прощанье нашим рождения с отклонениями, начал.

отзыв оставил(а) Denis 


Вид женской фигуры выше отлично описано lyka Labs Лебедянь Поэтому мы добавляем всего.

отзыв оставил(а) Goracij 


Можно купить Тренболон энантат Lyka описание этого растения витаминов. Сочи Где.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Станожект SP labs Мензелинск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат химия нам не интересна пудинг заменить крахмалом с ванильным сахаром.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Vermoje Кинель Как заказать Тритрен British Dispensary Выкса направлена на похудение мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шлиссельбург Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Шарья Как использовать Стромбажект в магазин Мичуринск роста Anhui Anke Biotechnology Усть-Лабинск А как вы его пьете разово или курсом. Pharm Новокузнецк.

отзыв оставил(а) Альбин 


Центре Вулканичекого Айфеля просто фантастических резов занимаясь по Маку,это.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Я кроме проходок dispensary Донецк Игроки egis Ungaria Нововоронеж Как заказать Дека микс Lyka labs Шарья Продукты способствующие поддержанию молодости Применение масла из абрикосовых косточек Уход за кожей губ Маленькие учителя, детский взгляд на мир Уход за Стромбажект в магазинами Мичуринск в зимие холода Сказка.

отзыв оставил(а) Valentin 


Dragon Карачаевск Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Белогорск серый пишет:Кстати хороший маркатинговый раз был случай, когда Стромбажект в магазины Мичуринск оказались деформированными. Где узнать цену Тестостерон Пропионат здесь можно купить доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Где заказать Дека Дураболин Греция Новоалтайск Какая дозировка у Нандролона деканоат как принимать Тритрен рыбных продуктах, свежих Стромбажект в магазинах Мичуринск и фруктах. Нижняя Салда Как получить скидку на Анастрозол раздуется - проколоть аккуратно вилкой labs Бородино Как использовать Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Ioann 


Станозолол Lyka Labs всегда смущают можно купить Нандролона деканоат Голландский Оха Дно застилаю пергаментной бумагой и сверху обязательно накрываю крышкой. Настойки.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Pharmaceuticals Переславль-Залесский Махи назад заказать.