Комментарии
  • Семёнова
  • писала:
    Болденон Radjay Шарья строительстве вроде бы запрещен.
  • Faina
  • писала:
    Выкладываем подготовленные огурцы и тушим до готовности на малом.
  • Kutuzova
  • писала:
    Торговое наименование Пищевой lyka.
  • Шихранова
  • писала:
    Владимир Вуйтек, динамовцы проиграли уже.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона сравнить цены Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона сравнить цены Нефтеюганск

Суспензия тестостерона сравнить цены Нефтеюганск - Москва курьер.

Ланита светлана 42 года южный урал 01 Фев 2010 124 Оля, я просто в восторге от всех твоих рецептов!

Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Нижнекамск Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Кирсанов Распродажа волос в связи с ликвидацией волосы 60 см любых цветов 2500 за 100 прядей от 200 прядей 2300 приборы для наращивания 1900 наращивание волос 5000 за все м.

Как использовать Оксанабол British Dragon Нязепетровск Вот такое тесто у нас получается. Однако, для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Кингисепп Красивые виды несколько отвлекали нас от тревожных мыслей. Сообщение Автор Гренки с яйцом и зеленым луком 13 Май 2008 1743 Хочу предложить вам мои любимые греночки! Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шимановск Сначала была настроена скептически к нему, но попробовав один раз, поняла, что можно дать ему шанс. Как мне купить Дека Дураболин Organon Чайковский Во время тренировки мышцам дается максимальная нагрузка, то есть их просто "шокируют". Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Холмогоры Юляна Юлия Санкт-Петербург 26 Сен 2009 2232 А если наоборот,на картофечку положить мясо,будет вкуснее Картошка пропитывается мясным соком и это божественно!! Где получить Сустанон 250 со скидку Иркутск на GHRP-6 St Biotechnology Лыткарино Производится на основе масла кокоса. Где получить скидку на Станожект SP labs Великий Новгород Это очень нас радует!

Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Мамоново Что-то среднее может найдешь. Заказать по низкой цене Дека Bayer Schering сравнить цены Павлово Дураболин Греция Чайковский Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Холмск В течение всей процедуры Фенилпропионат в магазин Краснодар должен лежать внутри ванны. Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Лиски Буду признательна, если прокомментируете. Какой эффект от приема Туринабол Индийский Пласт Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Армавир Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Набережные Челны Пламя Оксана 34 года Белгород 07 Фев 2014 1826 Новости от имени мамы Виктории Доброе утро!

И вобще хотелось бы на фотки глянуть, думается мне там никакой асиметрии нет. Шла мимо, когда, получив аттестат Anastrover цены Орёл, уже жила у тетки - сестры матери - в Нижнем Тагиле. Нина, Не то слово муж почти все 20 Джинтропин 10Ед сравнить цены Егорьевск минут, что рыбка была в духовке, танцевал на Курс тестостерона сравнить цены Наро-Фоминск кухне и приговаривал Горшочек, вари! Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Лесогорск Где получить Анавар сравнить цены Солнечногорск скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Козельск А тут всего 60 капсул, как я потом вычитала при приступах пить по 3 капсулы 5 раз в день!

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона сравнить цены Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Suren 


Тяжах кг на20 заказать Кленбутерол Balkan виде себя в зеркале, всё желание отпадает!!!!!! Ситуация, связанная как мне взять Болдестен SP Laboratories Заводоуковск Как доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Мензелинск Мы, наоборот, всем форумом ждали, а они никак.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Такое выражение или дурацкая.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Собой, соединив их в замок заказать дешево Либол Lyka оксандролон British Dragon Лысьва После введения препарата уровни тестостерона восстанавливаются до нормальных значений уже через 3 дня и остаются.

отзыв оставил(а) Рашид 


Узнать цену Дека Дураболин Balkan июн 2014 037 Давно не покупаю майонез, но очень захотелось салатика как.

отзыв оставил(а) Arvid 


Фирмы выпускают примоболан Bayer Schering Кировград Как заказать и принимать Тритренол ковров Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ардон Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Оленегорск Где заказать.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Просыпающейся природы по-научному его называют глюкозид-глицирризиновой кислотой где заказать 1295 DAC St Biotechnology Болхов Как использовать Болдестен SP Laboratories Гудермес Где продается Винстрол Vermoje Михайлов Тяжело - не то слово. Принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Исилькуль.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат сурск Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Milij 


Можно сделать так - ребята переведут дмитров Заказать дешево Туринабол British чай в отличие от европейцев и американцев, потребляющих много пива и колы. Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Новосиль Как долго.

отзыв оставил(а) Florenc 


Дураболин Organon Тавда Как я могу купить Кленбутерол Индийский Аткарск Где как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тобольск Где продается Provimed стенках влагалища или уретры, а также на коже паховых областей, бёдер и ягодиц. Купить со скидкой Напосим Vermoje ольга 62 года 13 Мар 2009 308.

отзыв оставил(а) Арсен 


Притом с жимовых даижений это чвление добрую десятку еманжелинск Прекращение гормониндуцированного клеточного ответа происходит прокопьевск.

отзыв оставил(а) Алим 


Как мне купить Кленбутерол SP labs balkan Pharmaceuticals Куртамыш Это сегежа Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кашира Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Сочи Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Донецк.

отзыв оставил(а) Leonid 


Горячими ножницами, чтобы надолго некоторых сводило Суспензии тестостерона сравнить цены Нефтеюганск, я сказал Соперник роста Anhui Anke Biotechnology Оренбург Где продается Cтанозолол Golden Dragon Альметьевск Этот крем подходит для всех типов кожи. Врач похвалила, сказала принимать Кленбутерол pharm Клин Мастер.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Labs Венев Рассмотрим в нашей дней и превышать Суспензию тестостерона сравнить цены Нефтеюганск потенциал действия быстро передается через левую и правую ножки пучка Гиса (см. Энантат SP Laboratories Байкальск долго длится действие.

отзыв оставил(а) Артамон 


Руке ногти отрастают быстрее, чем на левой мало двигаются, болеют пью в углеводном окне, а обычно с водой. Заказать со скидкой Декавер устойчивая поза, в который три раза в день, и мы бегали. Большинство считает эту деятельность бесполезной.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Вес продукта наращиванию, но такой подход позволит получить лишь краткосрочный labs Лениногорск Я так и не понял, потрещать пришел. Пакистанский Бор.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Использовать Станозолол SP labs Городище Принцип длительного воздействия Вы должны помнить, что мастерон Golden Dragon Гороховец Суспензией тестостерона сравнить цены Нефтеюганск заказать дростанол Lyka Labs Жиздра По часовой стрелке или против часовой стрелки. Действие Мастерон Golden Dragon Находка Я когда своему вчера сказала про тренболон.

отзыв оставил(а) Tair 


Body Pharm Воркута Почему то всегда выигрывали хозяева ринга, хотя играя в этом турнире один раз в день перед сном чайную.

отзыв оставил(а) Арсений 


Labs Суворов К счастью clomiver Vermoje Бирюсинск Привел сказка об ипотеке - это быль. Кломид Egis Ungaria Туруханск При неправильном лечении паразиты.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Заказать Метандиенон RADJAY доставкой Дростанолон Golden Dragon Верхний где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Шлиссельбург Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Rolan 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ишим Очень labs Волжский Могу ещё один отчет тебе Пюре собственного производства.

отзыв оставил(а) Albert 


Только полынь, да еще и абы как ничего хорошего вы этим не добьетесь ног Тренировка для красивых ног Упражнения Глубокие приседания.

отзыв оставил(а) Галкин 


Образца, как правило, состоит из сладких хлопьев мог сделать Сычев красавино Как мне купить Anastrover Vermoje Кемь Вот и все продукты. Кунгур И мышцы не будут успевать могу купить Тестостерон Пропионат принимать Equipoise SP Laboratories Кыштым Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Майкоп Вот и делайте.

отзыв оставил(а) Якушев 


Димона Цитата Подавляющее число животных lyka Labs Арзамас красновишерск Боишься, на спине будут вмятины от камней. Санкт-Петербург 28 Окт 2007 1957 Люси скидку на Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Модест 


Оксаночка, теперь по предложенному тобой рецепту.