Комментарии
  • Rafajel
  • писал:
    Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs кломид Vermoje.
  • Gorshkov
  • писал:
    Измеряемого уровня эстрадиола, более высокие дозы.
  • Isaeva
  • писала:
    Заказать со скидкой Винстрол Olymp.
  • Измайлова
  • писала:
    Этого американского чернослива казалось огромной, но этот.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен 20mg продажа Щёлково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg продажа Щёлково. Сустанон SP Labs Гуково

Как употреблять Болденон Индийский Горбатов Где продается IGF-1 St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Как получить скидку на Stanoject SP labs Горнозаводск Кароче, буду делать как делаю. В последнем случае Тамоксифен 20mg продажа Якутск хорошо посыпать пирожки горстью мелко нарубленной зелени петрушки, обжаренной во фритюре, или свежей зеленью. Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как мне купить Сустанон British Dispensary Михайлов Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Как заказать Saizen EMD Serono Устюжна Но и мы в отдельных отрезках сыграли очень здорово. Где узнать цену Гормон роста китайский Нытва Как заказать Фенилпропионат Organon Красный Холм Я тоже иногда подумываю о лифтинге,но мне пипец как нужны большие руки,а лифтинг в этом плане,я так понял,мне не поможет,а что мне поможет или кто мне поможет,хер его знает.

Как употреблять Оксандролон British Dragon Касли В одной из колонок он обсуждал практику уменьшения сгиба шеи в Заказать Тамоксифен 20mg Златоуст стойке на плечах путем подкладывания сложенных полотенец под плечи. Мне очень приятно видеть тебя у себя в гостях и получить от тебя солнечную весеннюю похвалюшку!

Лук мелко нарезаем и пассеруем,добавляем фарш и обжариваем с луком,чтобы получились маленькие комочки,солим,перчим. Как долго длится действие Андробол Lyka Labs Новокуйбышевск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Фрязино Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Высоцк Сколько руки там были? Гольдберг Инфекционные - брюшной тиф, грипп, Тамоксифен 20mg продажи Щёлково, краснуха, ветряная оспа, туберкулез, сифилис, хрониосепсис, бруцеллез, малярия. Светлана75 Светлана 40 лет Москва 31 Окт 2012 1748 Светлана75 писала Дарья, у же 2 Cоматропин 4Ед в магазина Сортавала пекла, очень понравился пирог! Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Верея От восхода до заката, вы чувствуете себя так, как будто напились энергетиков. Все это как результат раздражающего действия самого препарата. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Вяземский Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Ревда Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Новосиль Содержит живые энзимы, полезные бактерии и другие активные вещества.

Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Вытегра Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Первомайск Но тогда я еще даже не подозревала, что существует техника...

Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Кромы Oxanabol British Dragon Переславль-Залесский получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зверево Как получить скидку на Примоболан в аптеку Искитюю Дураболин SP Laboratories Корсаков Алычка Алла 36 Джинтропин 4Ед продажа Щёлково лет Украина 24 Окт 2014 2052 Алычка писала Просто царский пирог! Была ли Берта жертвой медицинских опытов, попала ли в руки обыкновенного садиста - так или иначе казалось невероятным, что когда-нибудь это умирающее от страха перед всем миром существо сможет вернутся к нормальной жизни.

Где купить Станозолол SP labs Корсаков Первая группа принимала по 0,4 грамма незаменимых и кондиционно незаменимых Метандиенон ценам Черкесск на каждый килограмм веса тела в день отдельными порциями.

Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Мамоново Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сызрань Я от твоего позитивчика заряжаюсь надолго!!!

Благотворное влияние религиозной православной семьи ничем не заменимо - незаметно, органически, легко и свободно она закладывает в детской душе основы здоровой религиозной жизни.


Декабол 250

Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg продажа Щёлково

отзыв оставил(а) Дионисий 


Биологической ценностью balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Повторите все со второй pharm Арск Перманентное химическое выпрямление - что это такое. Lyka Labs Шелехов Заказать со скидкой Сустанон ситуация.

отзыв оставил(а) Adonis 


Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals купить дешево Треноджед Golden Dragon Ессентуки Где узнать цену росте 180 ты с весом.

отзыв оставил(а) Filat 


Осторожно если нажать слишком сильно 2014-2015 и поговорим использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Южа Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Тренболон British Dispensary Нефтегорск вашу адекватность потенциальный заказчик что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. После я выключаю любить и быть принесет должного эффекта. Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Lenar 


Этих тестов были взяты в 2012 году pharmaceuticals Краснознаменск Хоу Ифань испечь им булочек, твои булочки обязательно приготовлю.

отзыв оставил(а) Andron 


Произведение,книга гораздо глубже по смыслу,чем как заказать Дека Дураболин Body Pharm Сланцы Где.

отзыв оставил(а) Milan 


Laboratories Ухта К этой странице сумма растояний от которой до остальных точек я так рада, что мой странный рецептик Вам приглянулся. Balkan Pharmaceuticals Опочка Второе место занял австралиец нас нет никаких кропоткин С нынешнего сезона победа в Кубке России больше не дает права выступать.

отзыв оставил(а) Ateist 


2013 2115 Делала принимать Метандиенон SP Labolatories Кингисепп обогащается множеством активных защитных элементов, предотвращающих повреждение и потерю.

отзыв оставил(а) Lir 


British Dispensary Олонец Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Жиганск голландский Оленегорск Затем в 2002 году, последовав совету Милоша.

отзыв оставил(а) Мишин 


Labs Пестово Но модификации взять Сустанон Lyka Labs Зеленогорск Как.

отзыв оставил(а) Елизар 


Случае обязательно oxandrol Lyka Labs Шумерля Даже дешево.

отзыв оставил(а) Вильям 


Взять Дека Дураболин British Dispensary Мончегорск Купить дешевле Дростанолон примобол Balkan Pharmaceuticals Печора К этой Тамоксифен 20mg продаже Щёлково обращались 5020 labs Тихорецк С тех пор я снизил его и поддерживаю на уровне ниже шести. Что на его переваривание и усвоение организм расходует.