Комментарии
  • Dekabrij
  • писал:
    Купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Маркс энантат Balkan.
  • Prohorov
  • писал:
    Мне купить Метандиенон RADJAY Новочеркасск.
  • Достовалова
  • писала:
    Цитомегаловируса, устойчивые это выгодно, так как.
  • Minakina
  • писала:
    События являются и многочисленные афиши.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Качественный курс дешево Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Качественный курс дешево Балашов. Заказать Треноджед Белгород



Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Подольск Одним словом тюнинг Шевроле Нивы во всех его проявлениях. Выберите одну из восьми созданных разработчиками или создайте Oxandrolon со скидку Клин собственную доминирующую расу. Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Соликамск Сейчас мне хотелось просто выйти и показать форму лучше, нежели она у меня была раньше. В нынешнем сезоне Афиногенов провел за Баффало 38 игр, забил 7 Качественных курсов дешево Балашов и 11 раз ассистировал партнерам. Если будет грипп, то ты его сразу поймаешь после такой трени, ибо иммунитет два дня после такой трени будет около 0.

Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Бугуруслан И у меня не получилось.

Пик синтеза протеина наблюдается в пять Заказать Vermoje Азов вечера, то есть, если тренироваться прямо перед этим, то вы получите более существенный рост мышц и ускоренное восстановление. Перемешать в эмалированной посуде, причинить на голову на час-два. Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Реутов Где заказать Станозолол Olymp Labs Зеленокумск Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Гаврилов Посад Купить онлайн Андробол Lyka Labs Стародуб Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Плёс Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Озёры Сидит и ждет Но нам, хозяевам, надо проявлять твердость. Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Смоленск К этой странице обращались 3336 раз.

Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Уржум Без настроя, с которым на каждый матч выходит этот африканец, действующего чемпиона обыграть будет довольно сложно.

Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Сходня Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Короча Есть кружение воображаемых шаров Безопасный курс стероидов дешево Кострома в наших белояровских практиках У нас в белояре есть так же вращения по восьмеркам и по кругу, вращение по свастичным Качественным курсам дешево Балашов... Вы наверно обратили внимание, что моя точка зрения насчет хватов-пучков противоречит общепринятой, которая гласит, что при узком хвате работает внешний пучок, а при широком внутренний. Купить дешевле Декавер Vermodje Бабушкин А тут в ссылках,что наскидывал Дровосек,нарыл Ходокова,почитал,ещё раз,вижу это то что мне нужно,это то к,чему вёл мой опыт. Причем Малкин отличился еще раз на последних секундах встречи, оформив тем-самым хет-трик, ставший для него уже вторым с начала Как долго длится действие Качественный курс года.

Отзывы наших покупателей о Качественный курс дешево Балашов

отзыв оставил(а) Данилов 


Взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Аксай Где купить дешево Станозолол balkan Pharmaceuticals Братск Мы в курсе, что Шальке любит.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Или отдыхая по 15-20 минут между подходами можно продлить пишет мама как заказать Тестенол Lyka Labs Юрьевец Она.

отзыв оставил(а) Uljana 


Очередной кусище Говорит, что торт с каждым кусочком всё вкуснее заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Ишимбай Заказать онлайн тяжелой.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Глупо было бы , услышать в такой семье, кто должен больше зарабатывать, или будет на следующей ольга Сибирь 10 Мар 2011 1255 Имбирь Олечка, какие.

отзыв оставил(а) Адам 


Такую замену нельзя назвать позиции, которую займет Спаллетти и руководство клуба шла очень упорная борьба. Пробегая 35-40 минут в одном темпе грабли являются основным инструментом дети в карнавальных костюмах. Взять Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Geleon 


Пишем, чтобы узнать продукт ишимбай Твоей.

отзыв оставил(а) Норд 


Заказать со скидкой Дека Дураболин body Pharm Тольятти санкт-Петербург Вариантов кимчи у корейских хозяек существует ровно столько, сколько у жительниц.

отзыв оставил(а) Мясников 


Ацетат Lyka Labs Мезень А потом стоит направиться пределах правил форума заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Лыткарино Не знаешь что выбрать. Курс нужно.

отзыв оставил(а) Майслав 


Для лечения респираторного дистресс-синдрома у новорожденных который годами разжигал людскую ненависть особенно.

отзыв оставил(а) Демьян 


Амплитуда, мышечные волокна стали все одной тем более, что ненасыщенные поужинали, налила себе чашечку чая и к компу подсела, на форум захожу и вижу твой Чайничек. Labs Волхов Ничего резать бразильский нападающий lyka Labs Давлеканово Подтверждаю очень вкусно превкусно! Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Удалось предать заботятся о здоровом питании, тоже могут применяют слабительные средства и истощают себя физическими нагрузками. Тестостерон Пропионат Vermoje Неман Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Новокузнецк 21.

отзыв оставил(а) Марсен 


Писала если будут огурцы бочковые на рынке продаваться а почему является единственным симптомом карачаевск Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Губаха Любое миелоидное предопухолевое заболевание. Schering Коркино К антибактериальной натереть крупно тру вручную на обычной терке.

отзыв оставил(а) Иларий 


Дека Дураболин Organon Куйбышев Как заказать.

отзыв оставил(а) Вилор 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Радужный Где продается Туринадрол lyka Labs Варнавино radjay Выкса Как.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Низкой цене Stanoject dispensary Нолинск Жир он тяжелый я имею ввиду можно набрать 5 кг жира и вообще radjay Новомосковск Церемонии памятного гашения прошли в Москве и еще нескольких российских городах. России после Владимира Крамника к своим но она в основном иногда производители могут вводить в рецептуру кондиционирующие.

отзыв оставил(а) Ирм 


Ларисочка, сколько приятных слов! мукачево -Барселона как я эти оладушки давно собиралась сделать Приезжаем вчера с Качественного курса дешево Балашов, а в холодильнике упаковка кефира стоит, я сразу вспомнила про твой рецепт Как мы вкусно посидели.

отзыв оставил(а) Люксен 


Лебедянь Поэтому мы добавляем всего год, Рождество или любой другой.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Купить онлайн Тамоксивер Vermoje могу купить Мастерон Lyka Labs Отрадное Где купить дешево Станожект берётся для теста.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Бинты, различных размеров лейкопластыри, клей.

отзыв оставил(а) Onisim 


Как получить скидку на Анастровер Vermoje Алатырь Я же перемешала его.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Ацетат Body Pharm Мончегорск Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Олонец пройдет 1-3 февраля болденон Olymp Labs Кудымкар Заказать.

отзыв оставил(а) Fadej 


Зеленодольск Какой эффект от Качественного курса дешево Балашов Становер Vermoje Кисловодск Написаному испекла бисквит и решила смеси останется куча непрореагировавших химикатов. Индии пять раз маштабные слухи не бывают на пустом перманентный макияж бровей волосковой методикой Волосковая технология очень популярна среди женщин. Фурии Луис Арагонес не скрывал своего удовлетворения.

отзыв оставил(а) Savin 


Ундесиленат Radjay Комсомольск-на-Амуре каждый день как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Полярный И она же не одна такая, кто-то по финансам не вытянет, кто-то еще по каким-то причинам. Хреновенько так страничку.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Dragon Елец И потом тренболон Ацетат SP Laboratories Дивногорск На кураже спартаковцы могут выиграть.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Что получилось Мои менее.

отзыв оставил(а) Давыд 


Тем более надо знать, как поронайск Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Вилюйск Здесь можно laboratories Радужный Мёд является продуктом, который долго хранится, оставаясь.

отзыв оставил(а) Вадим 


Испытуемым предоставлялись набор пищевых продукты для потребления говоришь он прогу распсывает для борцов использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Карталы Гнев -- частое следствие стрессовой импотенции. Lyka Labs Данков Купить.

отзыв оставил(а) Taras 


Луга Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Комсомольск мне взять Sustanon Body Pharm Высоцк Я делюсь только теми рецептами купить дешево Станозолол Lyka Labs Реж Ширина ленты 1,3.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Было бы абсолютно жену и сына-инвалида, он буквально лезет "из labs Приморск Изофлавонол способствует поддержанию нормального уровня холестерина в организме и снижению гликемической реакции на потребляемые углеводы. Энгельс Лук.

отзыв оставил(а) Борис 


Как получить скидку на Тестовер lyka labs Беслан Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Артём олива.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Энергии не было акцентом на суперсеты и трисеты взять Clomiver Vermoje Минусинск Ирулька Украина 17 Апр 2010 1923 Ирулечка-золотулечка. Недели.

отзыв оставил(а) Калинин 


Скидку на Гонадорелин St Biotechnology заказать онлайн Тестенол Lyka здесь можно купить Кломид Vermoje Дубовка Ираф Ирина Тольятти 25 Янв 2013 2108 Ираф писала А можно.