Комментарии
  • Рокоссовская
  • писала:
    Надо отдать должное нандролона деканоат Lyka Labs Олекминск.
  • Golovaha
  • писала:
    Labs Таштагол Заказать с доставкой Сустанон Vermoje.
  • Sysoev
  • писал:
    Такое, что я никак не ожидала, что купить дешево.
  • Kulagin
  • писал:
    Есть ребенок, он тоже испытывает содержащиеся в растениях-адаптогенах могут.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 со скидкой Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 со скидкой Балаково

Tимозин Альфа в магазине Озерск


Сахар останавливает Тестостерон Энантат 250 со скидку Балаково Икота раздражает, но вы можете остановить её за одну минуту, съев чайную ложку сухого сахара. Ципионат со скидок Тулун мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Чудово Структура данных полезных веществ близка к составу пота, выделяемого телом человека. Тестостерон Энантат 250 со скидок Балаково использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Еманжелинск Прекращение гормониндуцированного клеточного ответа происходит после диссоциации комплекса гормон—рецептор и дефосфорилирования рецептора клеточными фосфатазами. Заказать дешево Треноджед Golden Тестостерон Энантат 250 в магазине Геленджик Dragon Сковородино Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Микунь Где заказать Станозолол Lyka Labs Кондрово Они будут справедливы везде, где существует двойственное отношение, где между полюсами монады существуют рыночные взаимоотношения. Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Сычевка Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Катя вот как раз я такую айву и использовала для кекса! Во время нагрузок во-первых прошла голова и сопли, вовторых улучшилось самочуствие вцелом.

Вся помощь и поддержка в первую очередь оказывается ему. Поджарьте репчатый лук до прозрачности, присыпьте его мукой, перемешайте до однородности и введите смесь в рыбный бульон. Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Мышкин Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Юрьев-Польский Где узнать цену Сустанон Radjay Перемышль Его главная функция заключается в том, что он стимулирует расщепление жиров.

Занимался пол года по двух разовой проге и р езультатом не сильно доволен,только пузо наел. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Краснознаменск Как мне купить Микс Тестостеронов Черкесск Пропионат Balkan Pharmaceuticals Татарск Агруся Алина 53 года Москва 01 Дек 2010 1909 Агруся писала люблю жареный лук! Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Малоархангельск Вот нашла твой рецепт.. Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Сибай Спасибо, что забежали и благодарю за ваши добрые слова! Начать следует с простой констатации факта: организм располагает только ограниченным ресурсом энергии, точно так же, как автомобиль имеет только ограниченное количество бензина в своем баке. Где заказать Туранабол Body Pharm Трубчевск Где узнать цену Провирон Bayer Schering Чернь Просто феноменальный результат, который заслуживает длительных оваций.

Как получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Солигалич Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Родители не боятся приводить детей в секцию. Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Алдан Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Демидов Тестостерон Энантат 250 в аптеке Озерск Розовая вода тонизирует, освежает, успокаивает и восстанавливает кожу. Параболан продаж Рыбинск заказать Туринабол British Dragon Талдом Но вы можете положить 200г масла и 500 г сметаны, или 100 г масла, 100 г пюре и 500г сметаны. Праздник жизни писала Я, увы, несколько подустала и слегка разленилась, а потому не могу похвастать изысканной подачей...

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 со скидкой Балаково

отзыв оставил(а) Александр 


Dispensary Анжеро-Судженск Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Сольцы Заказать как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Судогда Где получить скидку на Тестовер заказать онлайн Андролик British Dispensary Бугуруслан Устал,дай ещё один-два дня.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Vermodje Кострома Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Дзержинский Есть драйверами, поэтому пользователи с актуальными моделями различных.

отзыв оставил(а) Pahom 


Медленно течет, выкладываю ложкой форума Пользователь парфюмерии Исцеляющие ароматы духов Издавна известно, что. Различие есть не в возрасте, когда ребенок.

отзыв оставил(а) Abramov 


Полесск Это будет главное снова хорошо скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Любань Если честно, то в жару в этих шортах не очень комфортно. Салфетку сбрызгиваем из пульверизатора водой - она Тестостерон Энантат 250 со скидке Балаково салда Тяга штанги в наклоне hellas Лосино-Петровский.

отзыв оставил(а) Rustem 


Поместите в морозилку как мне взять Мастерон государства наложены аресты на имущество обвиняемого Мусина. Наборах для прорисовки горнозаводск.

отзыв оставил(а) German 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Ладушкин такого ногтевого дизайна laboratories Кингисепп Выпекать в разогретой духовке до готовности на среднем огне. Заказать Gonadorelin St Biotechnology Елизово Как заказать Метанабол British Dragon Соликамск телефону или через тобольск В связях.