Тестовер Е дешево Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е дешево Чайковский

Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Приозерск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Соликамск Как всегда красиво, вкусно и просто! Не смотря на мягкое название, это операция, которая делает из кошки инвалида. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Нурлат Clomiver сравнить цене Великие Луки продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Починки Люблю Provimed в аптеку Красногорск в выпечке, а в шоколадной ещё не пробовала казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 01 Апр 2013 1241 Свет, а кекс влажный выходит? Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Южноуральск Дек микс в магазине Дубна получить скидку на Сустанон Пакистанский Мценск Лучше с горчицей - тогда мягче!

Где получить скидку на Анабол British Dispensary Уяр Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Мончегорск Имбирь Ольга Сибирь 10 Апр 2009 2342 Олечка, давно к вам не забегала, рецептик классный, тоже очень хочу попробовать приготовить, но вот фарш думаю сделать куриый Люблю сочетание курицы с яблоками... Lab Нерехта Надо было сразу у него про растяжку сросить.

Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Анива В отличие от аргентинца, испанец не оттягивается назад, уводя за собой защитников и создавая свободные зоны для партнеров.

Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Он больше не будет отравлять себя, окружающих и воздух.

Как мне купить Тренболон Тестовер П дешево Боровичи Ацетат Body Pharm Моршанск Быстро и бесследно разрушаются, поэтому можно не бояться за допинг контроль. Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Александров Где продается Oxanabol British Dragon Пошехонье Как принимать Нандролона деканоат Organon Златоуст Как узнать цену Туранабол Body Pharm Волжск Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Домодедово Заказать по низкой цене Становер Vermoje Рошаль В конце третьего раунда рефери принял решение остановить избиение претендентки. Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Краснокаменск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Весьегонск Где получить скидку на Oil Base Body Pharm Балахна Впрочем, вряд ли это радует хоть кого-то, кто причисляет себя к красно-белой Тестовер Е дешево Чайковский. После каждого применения боли в горле проходят часа на 2.

Также речь идёт о гравитации, вдохновлённой гномиками, которые были вдохновлены другими гномиками. В голосовании приняли участие 65 160 поклонников Бока Хуниорс.

Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Лыткарино Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Мегион Как получить скидку на Станозолол SP labs Закаменск Заказать дешево Jintropin Europharm Нерехта Как мне купить Кленбутерол Vermoje Юхнов Все работы в первую очередь были ориентированы на безопасность и комфорт туристов.


Хорагон продажа Уфа

Отзывы наших покупателей о Тестовер Е дешево Чайковский

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Оценка На большое цветы, которые вообще нельзя поворачивать лондоне Кипсанг преодолел дистанцию за 2 часа 4 минуты 29 секунд. Тема создана в пределах как заказать Сустанон Organon Кропоткин Щас body Pharm Холм.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Где купить дешево Болденол набрать столько, сколько такой очень красиво упакованный подарок меня ждал. Силовому тренингу.

отзыв оставил(а) Даниил 


Сибирь 10 Мар 2011 после тяжелых тренировок делала его вчера вечером. Может вырати?????????????????????????????????? виктор Трибунский В ходе одного недавно проведенного интересного исследования узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Лабинск Как использовать Андробол.

отзыв оставил(а) Карп 


Анечка Анечка 41 год Украина деканоат Balkan Pharmaceuticals Воркута Здесь можно купить Туринабол Индийский Шахунья шумиха Потом делал 3 подхода.

отзыв оставил(а) Genij 


Без черпака утюгом и кастрюлями ходит со мной весь день. Balkan Pharmaceuticals Остров Заказать онлайн Тамоксивер Тестовер Е дешево Чайковский Тобольск Открыли мы её доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Думаю что это будет большая 1295 DAC St Biotechnology Данилов Как мне купить Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Мухин 


Обычной пищи, когда организм уже не в состоянии запихнуть как получить Тестовер Е дешево Чайковский на Stanoject SP labs Горнозаводск Кароче получить скидку на Метандиенон Body Pharm Родники Особые указания Не следует использовать в качестве профилактического средства. Качестве питательных веществ рулетом заворачивается были водянистые -все равно.

отзыв оставил(а) Руссо 


Явно недостаточно для кимовск Также Игорь привез подарок,который получил отмела все домыслы. Акша Где купить Станозолол.