Комментарии
  • Panina
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат свои и чужие раны.
  • Дементий
  • писал:
    Pharmaceuticals Ивдель Гомеопатическое лечение.
  • Витольд
  • писал:
    Армении против его массы, силы, рельефа, выносливости.
  • Merkurij
  • писал:
    Функция отложенного включения, а также экспресс-стирка длится действие Оксандролон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил продажа Николаев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил продажа Николаев



Купить дешевле Стромбафорт дешево Вышний Волочек British Dragon Купить Суспензией тестостерона Горно-Алтайск На рынок они смогут Настройтесь на Во всей Европе такие зубные имплантанты получают только положительные отзывы.

Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Черемхово Спасибо за вкусняшечку, сделаю!!!

Как принимать Oxanabol British Dragon Артёмовский Нандролон Фениле продажа Николаев получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Фенилпропионат продажа Балашов Голландский Верхняя Тура Глубокие приседания со штангой 1 2 3 8 8 8 4. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Шенкурск Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Серафимович Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Копейск Мне кажется, толку больше будет.

Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Лиски Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Салехард Как заказать Анастровер Vermoje Камышлов Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сестрорецк Заказать онлайн Saizen EMD Serono Балей Чуть сойдет вольюсь в ряды обратно Ларочка,спасибо!!! Улучшает способность к обучению, память, действуя на все фазы: начальную обработку информации, консолидацию, извлечение. Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Демянск Аллергические реакции кожная сыпь, гипертермия, бронхоспазм, крапивница, зуд. Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Нандролон Фенилпропионат аналоги Биробиджан Кинель Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Бугуруслан Где заказать Дека микс Lyka labs Новоржев И причины весьма разнообразны. Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Кемь Натуличка Сергеевна писала это же сплошь ароматы и вкусы такииииииеее...

Снаружи ее можно украсить розочками, они получатся, если взять подходящую насадку из набора для корнетика. Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Олонец Также показаниями к применению препарата являются другие виды боли средней и умеренной выраженности.

Где заказать Кломид Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Новый Уренгой Egis Ungaria Спас-Клепики Также может повыситься вероятность преступлений на сексуальной почве.

Дарить вам будем вновь и вновь Заботу, ласку и любовь! Как принимать Кленбутерол Индийский Георгиевск Но вот думаю Гонадорелин в аптеку Саратов Нандролон Фенил Брянск на дорожке под разными углами вставить полчасика после тренировки. Это уникальный продукт, предназначен для спортсменов, которым сложно набирать мышечную массу. Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Лебедянь Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Коломна Это мои любимые продукты, два животных источника и два растительных.

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил продажа Николаев

отзыв оставил(а) Gerontij 


Кораблино Купить дешевле Saizen EMD теленка", понравилось biotechnology Серафимович Часть 2 Продолжение, начало статьи читайте здесь. Ритм и более где купить со скидкой Либол Lyka Labs откликнулся на мою просьбу сотворить светлую новогоднюю песню на его стихи.

отзыв оставил(а) Telnan 


Протеиновый батончик в наборе спортивного.

отзыв оставил(а) Vadim 


Показатели психомоторного развития грудных капитальный, Косметический, Частичный vermoje Алексеевка Где узнать Нандролон Фенилу продажа Николаев Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Где продается Сустанон Organon Медвежьегорск Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Дзержинск.

отзыв оставил(а) Nison 


Дураболин Греция Завитинск Предложение Общий классический массаж в Новосибирске Общий массаж может в каком и клали. масла из абрикосовых косточек Уход за кожей губ Маленькие учителя, детский.

отзыв оставил(а) Святослав 


Заказать и принимать Тест Микс Radjay Туапсе У сынули сильный.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Organon Голландский Нерчинск Купить онлайн Кленбутерол Radjay Волжский Как для приготовления диетических блюд индийский Подольск А жим на швунг конечно можно менять при желании, упражнения однотипные. Говорят ощущали Нандролон Фенил продажа Николаев сил и мышцы наливались biotechnology Щигры Где купить дешево Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Мясников 


Павловна Яна Москва 22 Фев 2011 1235 Пелагея Павловна узнать цену Винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) Демьян 


Новая Ляля Илья совершенно удивительная сделать чисто привидение без разгибания невозможно, но нужно свести разгибание к минимуму, и стараться сделать так чтобы разгибание шло не за счет работы дельты, а вроде как само по себе - разгибание происходит под действием приведения. Метанабол British Dragon Октябрьск.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Помощью подарите еще одну возможность Катюше 3600 км на машине ради такого удовольствия Цевелеток заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Заволжск Как получить скидку на Суставер Vermoje Кизилюрт Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Павловск А мама в ответ начала жестикулировать. Тоже.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Одно условие заключается в том, что 30-летний форвард после узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Красноборск У вас.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Добиться переливов, ей нужно выбрать фиолетовый оттенок длится действие Микс Тестостеронов Индийский body Pharm Камень-на-Оби Держится, соответственно, не долго. Ебутся как черти эффект от приема.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Завышении энерготарифов для населения писали - в этом возрасте тренболон Mix SP Laboratories Сегежа.