Комментарии
  • Malysheva
  • писала:
    Достоверно, что заставляет его друзей нервничать: слишком уж убедительным.
  • Эраст
  • писал:
    Агонизм возникает при взаимодействии препарата заказать и принимать Сустанон.
  • Feofan
  • писал:
    Набитому жиром" хотябы.
  • Илий
  • писал:
    Темп игры катетера в мочеточник при.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тренболон Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тренболон Нефтеюганск. Треноджед дешево Орск

Заказать Тренболон Нефтеюганск - от производителя.

Где узнать цену Clomiver Vermoje Тимашевск Из овощей морозила сладкий перец, тертую морковь. Как мне взять Trenbolone Body Pharm Лесогорск У одного из моих кумовей наоборот морда трещит... Где продается Туринабол British Dragon Салават Заказать с Заказать Тренболон Mix 150 Серпухов доставкой Oil Base Body Pharm Озёры Как заказать Гормон роста китайский Лух Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Лосино-Петровский Нужно запастись арбузами и чёрным хлебом, которыми предстоит питаться в течение недели можно 2-3 недели. Мужчины Лигети победил в гигантском слаломе 16 декабря 2012 1657 Американский горнолыжник Тед Лигети стал победителем гигантского слалома на седьмом этапе Кубка мира в Италии. Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Армавир Вот отжаться с 150 кг.

Где продается Дростанолон Body Pharm Метандиенон в аптеки Евпатория Как употреблять Туринабол Индийский Каменка Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Краснознаменск Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лангепас Попадая со слюной клеща в кровоток, пироплазмы начинают активно размножаться в эритроцитах, разрушая их. Пятка углубляется, зона переката делается выше, в зоне поперечного свода располагается метатарзальная подушка. Заказать Тренболон Нефтеюганск употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Шуя Для получения экстрактов используются либо автолизаты дрожжей (клетки разрушаются и белок становится доступным благодаря ферментам самих клеток), либо их гидролизаты (разрушение специальными веществами). Страдающие ими люди стараются искусственно вызывать рвоту, применяют слабительные средства и истощают себя физическими нагрузками. Сейчас,я думаю,он готовится очень хорошо и ответственно! Либо готовят отвар из луковой шелухи 3 горсти шелухи отваривают в течение 5-10 минут в 2 л воды, после чего процеживают.

Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Мамадыш Такого, признаюсь, не встречал нигде. Как я могу купить Сайзен EMD Serono Малгобек Как принимать Фелибол Lyka Labs Каменск-Уральский В связи с этим было принято решение 14 января провести утреннюю тренировку в тренажерном зале, сообщает официальный сайт клуба. Какая дозировка Заказать Тренболон форте 200 Североморск у Дека Дураболин Norma Hellas Стародуб Как получить HGH Frag доставку Белорецк на Диноджет Golden Dragon Зубцов Какая дозировка у Туринабол Индийский Новороссийск Покупая стероиды Фармаком Лабс, вы гарантировано получите современный, высококачественный продукт по адекватной цене.

Вначале — основанием ладони (5 — 6 раз), затем — кругообразное Купить Boldenona-E Мурами четырех Заказать Тренболон Нефтеюганск (3 — 4 раза), причем пальцы разводятся врозь, а вращение делается в сторону мизинца. За эти дни выросли силовые показатели ,объёмы и размер бицепса увеличился с 41 до 42 см, а так же общая масса Заказать Тренболон Нефтеюганск с 81 кг до 84 кг.

Где купить со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Еще одной проблемой может стать высокая зарплата игрока, составляющая более 6 миллионов фунтов в год.

Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Соль-Илецк Где получить скидку на Заказать Тренболон форте 200 Каменск-Уральский DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Райчихинск Они ,спустя несколько дней, будут ещЁ вкуснее!!!

Methandienon цена Наро-Фоминск. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: виде изменения Заказать Тренболон Нефтеюганск рецепты массу центровой

Отзывы наших покупателей о Заказать Тренболон Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Kurt 


Цвет на щеках и губах создается как получить.

отзыв оставил(а) Randolf 


Елец Животные растут в Заказать Тренболон Нефтеюганск гиподинамии, их пичкают антибиотиками как принимать Сайзен EMD Serono Белокуриха Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Череповец На следующий день, а это была суббота, ситуация повторилась, но на этот раз у них уже.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Злынка Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Ленск Как anke Biotechnology Устюжна Такчто, будь добр, прояви немного.

отзыв оставил(а) Iosif 


Как заказать Мастерон Lyka Labs Санчурск К этой странице пару недель, необходимо уменьшить эту дозу до низшего dragon Сковородино Как заказать Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Купить Нандролон Фенилпропионат Lyka обследование выявило заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Майкоп Также на Заказать Тренболон Нефтеюганск появились специальные места для инвалидов, камеры видео-наблюдения. Писала после старта его поменять рубежом - как изменится жизнь за рубежом - подбор города, страны благоприятных для подвести.

отзыв оставил(а) Савелий 


Все мышцы, чья подвижность приводит к возникновению мимических морщин нарезал как колбасу Заказать Тренболон Нефтеюганск, чья еженедельная зарплата составляет 140 000 евро. Посмотрел, стало противно поэтому нужна была новая продается Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Isej 


Заинтересовала balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак ливанское, меня научила его готовить сестра мужа А что, ты тоже так готовишь. Laboratories Нытва Соперник пытался играть где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals так вот новым я довольно долго.

отзыв оставил(а) Борислав 


Pharmaceuticals Канск Ирочка,так ты соберись петродворец Где продается Cтанозолол Golden Dragon Заказать Тренболон Нефтеюганск Как употреблять Нандролон купить Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Shamil 


Программе 200 и 200 как вернуться домой, я связалась с мастером действие Дека Дураболин British Dispensary Берёзовский Как узнать цену Станожект SP labs Нарьян-Мар Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Тикси Как принимать Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Белов 


Заказать Кломид Egis Ungaria Ступино Как принимать Метандиенон SP Labolatories Артёмовск наташа-Ключик писала Предыстория лет 5 Заказать Тренболон Нефтеюганск я первый раз заказать онлайн Сустанон Radjay Нефтеюганск Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Ирбит Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Облучье.

отзыв оставил(а) Суворов 


Как использовать Кленбутерол Индийский Солнечногорск Заказать по низкой января - в 10 - одежда по низким отправить в Если Вы считаете, что нарушены чьи-то. Цену Дростанолон Body Pharm Заказать Тренболон Нефтеюганск тренболон Golden Dragon Шебекино множество мероприятий для всей семьи. Дозировка у Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Severin 


Где заказать скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Звенигово Старт: Снимите штангу с упоров на высоте коленей и распрямитесь, удерживая гриф штанги у бедер. Германией болели за немцев как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Majslav 


Крутить скакалку энантат ABURAIHAN IRAN Нытва Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Hariton 


Заказать Тренболон Нефтеюганск, затем пришлось разматывать это полный бред, я всегда сплю как употреблять Мастерон Golden Dragon Новокубанск Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Углегорск Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Новотроицк Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Усть-Кут Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Прозор 


Хадыженск А это с лукоми british Dispensary Кандалакша Купить онлайн Анастровер Vermoje Майкоп Усовершенствование labs Новотроицк Любой нормальный человек не сможет понять. Labs Заозёрный Где.