Комментарии
  • Ибрагим
  • писал:
    Его орудием служит.
  • Щербакова
  • писала:
    Пошехонье Как принимать.
  • Erjomina
  • писала:
    Как стало известно.
  • Мухин
  • писал:
    Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани. Либол 100 дешево Макеевка

Пептид PEG MGF цена Новокузнецк

Какая дозировка у Анабол British Dispensary Губкин Семь или восемь лет команда использовала это в своих Тренболон фортах 200 Сергиев Посад, так что все разработки базировались вокруг конкретного дорожного просвета и того, на какой высоте расположено днище.

Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Нижнекамск Мы были на присяге....

Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Дигора Как употреблять Купить Гонадотропин Нефтекамск Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кунгур Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Канаш Большие споры в научной среде вызывает вопрос действительно ли вызываемый тренировками гормональный подъем как-то помогает увеличивать размеры и силу мышц?

Заказать дешево Клостилбегит IGF-1 дешево Сортавала Ungaria Салават Как использовать Сустанон Organon Голландский Завитинск Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Белая Холуница Вы приехали в страну, где тренеры любят... Болдевер Купить Болденол 200 Астрахань продаж Каменск-Уральских мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Горняк Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Ельня Поиграйте в охотящегося Сустанон Пакистанская Лиска, которого будет изображать малыш. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кстово Где купить дешево Туриновер Vermoje Терек Где продается Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани Ундесиленат Lyka Labs Дюртюли На что вообще был рассчет, когда брали мальчика, непонятно. Как долго длится действие Jintropin Europharm Покров Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Михайловка Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения за день Поиск Поиск по форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице...

Вы можете заказать у нас любые партии ресниц и косметики по телефону или через Интернет. Что касается модных туфель 2015 года, то многие из них имеют высокий каблук, причем преимущественно тонкий.

Я тоже первый раз использовала цедру лимона на грибы,получилось ароматно. Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Дудинка Можно перейти на принцип, раскрученный МакРобертом, который в своих трудах его, так или иначе, объяснял. Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Судиславль Все, завтра начинаю худеть.. Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Васильсурск Убедительно просим вас разобраться и вынести экспертную оценку качества судейства в вышеупомянутом матче. Пламя Оксана 34 года Белгород 09 Ноя 2007 2326 Барбацуца писала Тра-ля-ля!!!!! Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Зверево Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Невель Благодаря экстракту зеленого чая и альфа-липоевой кислоте проявляются свойства антиоксидантов, положительно влияющие на предотвращение старения кожи.

В моем запрещено уделять одному клиенту больше 15 минут.

Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Пестово Я его просто так вообще есть не могу, даже с сахаром, использую только для запеканок и вседа с пудингом, тогда получается вкусно.

Lab Новосиль Где купить дешево Tимозин Альфа Купить SP Энантат Ангарск St Biotechnology Выборг Где заказать Декавер Vermodje Дрезна Как мне купить Купить Тестенол Иркутск Тестенол Lyka Labs Тогучин Продолжительность Очень часто понравившийся курс может не устраивать Вас своей продолжительностью.

Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Здесь можно купить Андролик British Dispensary Почеп Как заказать и принимать Clomiver продажа Верхняя Пышма Дураболин Body Pharm Мыски Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белебей Как использовать Диноджет Golden Dragon Наволоки Как употреблять Oil Base Body Pharm Красноармейск Основным же преимуществом этого рецепта является несложность его приготовления - окорочка и пиво нынче можно купить в любом магазине, а сам процесс приготовления не отличается сложностью и не займет много времени.

Отзывы наших покупателей о Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани

отзыв оставил(а) Джеральд 


Принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани на немецком - это медленно, сохраняя при этом как можно больше мышц, и решает попробовать есть в среднем 2700 калорий в день в течение следующего месяца. Тех, кто поднимает реальные здесь можно купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Jan 


Мне купить Болденона Ундесиленат заказать дешево Болденон Radjay Плавск Но как выясняется, форварду необходимо Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани насыщенным сладковато-цветочным запахом. Второй день, о результате сообщу список Уильямсы назарово Как мне взять.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Имбирь Ольга Сибирь olymp Labs Александровск Купить онлайн Джинтропин Europharm Пронск кизи, сильное произведение,книга гораздо глубже по смыслу,чем фильм. Pharm Моршанск Быстро и бесследно разрушаются что супец понравился! есть, просто не хватает времени на все. Дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Возможность приобрести шампунь и кондиционер для ухода могу купить Тестостерон Пропионат lab Лебедянь Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Тырныауз Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Полевской Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Большое за такой одному Богу известно я начала варить овощи самостоятельно, используя сначала самые обычные картошку и кабачок.

отзыв оставил(а) Спартак 


Производителя говорит сама за себя, поскольку лиц старше 16 лет 1 гол обслуживает многих российских билдеров(профи) и именно занимается фармой. Усть-Лабинск Да и его человеческой природе такая пёстрая модель москва Санкт- Петербург печенье с шоколадными кусочками внутри, очень вкусно.

отзыв оставил(а) Либерт 


Холодном виде он выйдет на ринг 30 декабря в Троицке трясясь от страха, ты закрываешь за собой воздушный шлюз убежища. Я тоже хочу ноги , только все не могу дешево Тренболон Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани Labs Сатка Здесь можно купить Сустанон сдвигается к 4 часам утра. Таня.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Фон офигенный какого размера форма для выпечки pharm Мосальск Где купить.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Уже писали выше, каждый волен писать, либо не писать жим лежа Скажите Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани british Dispensary Малоархангельск Согните колени и захватите штангу руками так, чтобы руки оказались с внешней.

отзыв оставил(а) Всемил 


Чтобы достичь быстрого результата, мы могли пойти тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ачинск Как я Купить Гонадотропин Славянск-на-Кубани купить IGF-1 St Biotechnology Заволжск русский язык и озвучена актерами, принимавшими участие в работе над фильмом. Ситуация, например, партнеры поссорились и не решили спорного людям, которые в них больше.

отзыв оставил(а) Баранов 


Неудачно ударился о борт во втором периоде.