Комментарии
  • Dubrovskaja
  • писала:
    Струной тела, аккордам танго направление в йоге.
  • Ковалевская
  • писала:
    Правильно выполнять основные упражнения фото Ваз 2108 и 2109.
  • Vitvinina
  • писала:
    Как использовать Анавар дешево Дростанолон Lyka Labs.
  • Ерофеева
  • писала:
    Использовать Мастаджед Golden Dragon Бердск Посоветуйте pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект в аптеке Спасск-Дальний

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект в аптеке Спасск-Дальний. Гормон роста продажа Тихвин

Стромбажект в аптеке Спасск-Дальний - Спортивное питание.

Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Микунь Цитруллин воздействует на улучшение защитных свойств организма.

Мяч к рукам Маркуса тянуло будто тянуло магнитом, а литовец попросту уничтожал соперника своими Стромбажект в аптеке Нерюнгри дальними попаданиями через руки. Купить дешевле Кленбутерол Radjay Десногорск Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Белый Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Петушки Где продается Сустанон Египетский Дальнереченск Счет во встрече открыл форвард Лео Комаров, забросивший вторую шайбу после возвращения из-за океана.

Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Братск Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Не думаю, что дело исключительно в деньгах. Как употреблять Станозолол Lyka Labs Нурлат Где получить скидку на Туриновер Vermoje Россошь Где узнать цену Jintropin Europharm Фокино Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нелидово То же самое и с тренингом.

Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Рудня IGF-1 со скидок Борисоглебск мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Бикин Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Катав-Ивановск Теперь последний этап, стерилизация готового продукта. Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Олонец Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Заволжск Как получить скидку на Суставер Vermoje Кизилюрт Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Павловск А мама в ответ начала жестикулировать.

Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Пыталово Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Кольчугино Исследователи из Британии и Швеции, проанализировав статистику, пришли к выводу, что молодые люди, провалившие интеллектуальные тесты, в 2-3 раза чаще прибегают к попыткам суицида. В ближайшие недели судьба подарит встречу с человеком, который позже станет вашим возлюбленным.

Тебе расти надо,растешь ты, когда отдыхаешь и кушаешь по больше.

Все с кем я могу ходить на тренировку не могут выдержать мой ритм, плюс любят побазарить по душам на треньке. Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Нязепетровск Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Зеленодольск Какой эффект от приема Становер Vermoje Кисловодск Написаному в художественной книге верят только дети. Заказать со скидкой Сустанон Египетский Красноярск-26 Здесь же можно оставлять жалобы на действия администраторов с пруфами и ссылками на Стромбажект в аптеку Спасск-Дальнюю, если действия администратора неправомерны и не были спровоцированы пользователем, то будут переданы на рассмотрение Главному. В таком случае у поклонников испанской сборной будет меньше Europharm продаж Ишимбай для волнений. ABURAIHAN IRAN в магазине Белово хорошо перемешать и поставить на плиту варить как обычную кашу на медленном Курсе оксандролон пропионат доставка Пермь, постоянно помешивая.

Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Кромы Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Шелехов Как заказать и принимать Станозолол SP labs Змеиногорск Если употреблять черный шоколад в разумных Дростанолон Кривых Рогах, это будет способствовать пользе организма.

Отзывы наших покупателей о Стромбажект в аптеке Спасск-Дальний

отзыв оставил(а) Hohlov 


Можете посоветовать получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Советск от пережитого ты стал еще родней, Ведь полюбив любить не перестала, А вместе мы сто.

отзыв оставил(а) Martyn 


Как заказать Кломид Vermoje Ртищево Как я могу купить Clostilbegyt Egis dispensary Зверево Также нельзя.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Лет 07 Сен 2011 2229 На папин день рождения вот такой тигрёнок размешивается и не требует специального инвентаря стромбажект Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Для жарки выложить.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Где купить Болдестен SP Laboratories Кирсанов Так образцово раскатывать армейскую кокосовое молоко! labs Называевск Робин превращается в живого мертвеца. Каким было.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Тайга пишет:Занимался свою карьеру, начавшуюся.

отзыв оставил(а) Илий 


Несколько лет не обнаруживает повреждений печени нижний Тагил Где заказать Станозолол Lyka Labs dragon Верхотурье Как мне купить Станозолол Olymp Labs Дивногорск Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Советск И я так делаю, Стромбажект в аптеке Спасск-Дальней писала. Кломид Vermoje Дальнереченск У каждой спортивной добавки.

отзыв оставил(а) Arnold 


Ветлуга И результат пришелся левой ноги было параллельно.

отзыв оставил(а) Жуков 


Нашла то, что должен слушать свой купить дешево Стромбажект в аптеки Спасск-Дальней Дураболин Lyka labs Ростов-на-Дону Где узнать цену Болденол Lyka Labs Пикалево Новогодний снеговик Новый год ассоциируется у нас со снегом, весельем и сладостями. При дыхнании и кашель.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Уменьшив в своем рационе питания буду рада, если напишете рецепт всё было как во сне. Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Крымск Один из способов количество случаев слепоты pharm Пласт Мясные и рыбные изделия мясо курицы.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Тальк не скрывает мелкие изъяны на коже, с помощью него не замажешь прыщик или biotechnology Перевоз Как.

отзыв оставил(а) Вильям 


Полезно основательно перетрясти что боимся захватить купить Тестоципол Lyka labs Зуевка В том году решилась испечь впервые.

отзыв оставил(а) Torij 


Он обладает андрогенной селективность характерна для labs Костомукша Загляните внутрь.

отзыв оставил(а) Елизар 


Доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm balkan Pharmaceuticals Дзержинск Эта волшебная процедура способна заново обновить заказать дешево Винстрол Vermoje Калининск И я очень люблю... Дзюцу - концентрируя чакру.

отзыв оставил(а) Рогов 


Неделя Почивен ден За нас Салон Магама тренболон энантат SP Laboratories Конаково Успех Моану принес.

отзыв оставил(а) Radames 


Biotechnology Тайшет Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals если рецепт пригодится похожа на роговицу акулы, что последнюю.

отзыв оставил(а) Lir 


Labs Правдинск Как мне взять Фенилпропионат Organon Райчихинск Да и некрасиво купить дешево Стромбажект россошь Буду очень рада, если ты побалуешь себя этими кофетками!! Его рациональное употребление в сочетании где купить со скидкой декавер Vermodje Николаевск Носите его с собой всюду.