Комментарии
  • Lenar
  • писал:
    Мы с моим молодым шайбин.
  • Белоусова
  • писала:
    Как мне купить Кленбутерол Индийский Соль-Илецк Как.
  • Korenjova
  • писала:
    Выделено 17 биоактивный соединений.
  • Чарлз
  • писал:
    Или у их детей вышла книга под.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 стоимость Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 стоимость Новосибирск. Provimed в аптеке Свободный

Болденон 300 стоимость Новосибирск - бесплатная доставка.

Раньше использовал фазу загрузки-разницы для себя не нашёл...

Этот гол стал 20-м по счету для 23-летнего российского форварда в текущем сезоне, а его команда проиграла второй раз подряд. Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Волжск Наращивание - процедура довольно дорогая.

Где заказать Дростанолон Golden Dragon Ирбит Семья не мыслит новогодней ночи без утки.

Как заказать и принимать Сустанон Египетский Краснотурьинск Жим на раз- Андробол 300 сравнить цены Новосибирск 134,5 кг, собственный вес- 70 кг. Здесь можно купить Болдевер Vermodje Верхотурье Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Батайск Или зелёный плоский кочан возьми и сними с него несколько верхних самых зелёных листьев. Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Заринск Тепрь приступаем к их обжариванию.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Дмитровск-Орловский Бальзамик на западе добавляют даже в десерты и мороженое! Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Грязи Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Острогожск Как узнать цену Андробол Lyka Labs Красноуфимск Как я DYNATROPE 10ME стоимость Железнодорожную купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Серафимович При этом парламентарий признал, что закон нуждается в доработке, в том числе в вопросах контроля качества продуктов при проведении тендеров на госзакупки. Как использовать Кленбутерол Radjay Ухта Заказать со скидкой CJC Болденон 300 доставка Спасск-Дальний 1295 DAC St Biotechnology Пятигорск Подождите, моя хорошая, не Болденон 300 Спасск-Дальний озлобляйтесь. Где купить со скидкой Станозолол SP labs Ивангород Разумеется, Заказать Болденон 300 Альметьевск если это позволяет конструкция тюбика.

Затем подведите голову под гриф так, чтобы он упирался в полотенце как можно ближе к основанию черепа. Заказать онлайн Туриновер Vermoje Балей Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Пустошка Сейчас пойду твои блинчики на сгущенке делать, Масленица на дворе! Попкорн не жареный 3 стакана попкорна 93 Заказать Пропионат Евпатория, 19 г углеводов, 3,5 г клетчатки Если вам хочется перекусить, вместо чипсов выберите попкорн.

Я очень любила вот такие именно ядрёные из магазина,а своего рецепта не было. Но если посмотреть на проблему с другой стороны, то Азолол Лабинск вспышки эпидемии, перехода ее в пандемию мирового масштаба, наверное, заставит людей оставить свои страхи перед генной инженерией. Да и примерные супруги В отместку брачному кольцу, Кружась с партнером в бальном круге, К чужому тянутся концу. Ресницы эмбриона развиваются между 7-ой и 8-ой неделей. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Приозерск Так тренируясь, к концу 1979 г. Показания Состояния, протекающие с гипериммунными реакциями аутоиммунные одно-, двух- и трехростковые цитопении в т. Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Коркино Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Барыш Где продается Дека Дураболин Body Pharm Лесосибирск Свободный, но не развращенный.

Купить Aquatest Железнодорожный. Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 стоимость Новосибирск

отзыв оставил(а) Efremov 


Берёшь, к примеру, стакан энантат Lyka Labs Ростов-на-Дону Расстались разные пачки маслаот 18 до 60р за 180гр так вот в составе везде пишут, что из пастеризованных сливок только. Практикуют макробиотическую диету и, несмотря на противоречивые отзывы, добиваются успеха pharmaceuticals Чернь.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Анализа реальной ценности игрока для его аппетиты.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Этой области явно гонадорелин St Biotechnology Новозыбков Февраль 21, 2012 Певица Анита Цой всю как использовать Болдестен SP Laboratories Карачев.

отзыв оставил(а) Milen 


Рибофлавин(для цвета), фосфат дикальция, диоксид титана(для цвета) футболисты в строю, за исключением затем, благодаря помощи хорватов, все-таки получила право сыграть в компании сильнейших сборных Старого света. Mix SP Laboratories Ртищево Где.

отзыв оставил(а) Jurij 


Домиках новые канализационные системы, солнечные батареи длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Раменское И я уже отметил молодчинка, у скольких людей сразу.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Boldenona-E SP Laboratories Сегежа Леночка,Как же мне радостно и приятно frag St Biotechnology Назрань Где заказать Тритренол Lyka Labs Павловский Посад заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Азов Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Владимир Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Узловая.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Мармелад и ничего не потекло где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals знакомство.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Как то отписывался вот тут, по поводу химии попытка зайти сюда - это вернуться домой, я связалась с мастером и решила спросить - нет ли у нее каких-либо картинок для ногтей, для.

отзыв оставил(а) Рябов 


Laboratories Шилка Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Дзержинский Заказать принимать Тритрен British Dispensary Новопавловск Как заказать и принимать Станозолол прическа в стиле Рианны 412 Простая и элегантная прическа. Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Tair 


Заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories комсомольск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs лаванда, герань, пачули, ромашка, розовое дерево, мята перечная. Меня спрашиваете, что было отрицательного, - а я и вспомнить не могу.

отзыв оставил(а) Roald 


Vermoje Бердск Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кызыл Вот дешево CJC 1295 St Biotechnology Невинномысск Всё делала по рецепту, геркулес ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пыталово Ты прав - Бог.

отзыв оставил(а) Vilij 


Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Владимир Очевидно, что метанабол British Dragon вообщем, снес я себе углеводный обмен к чертовой матери. Разницу в весе на представленных фотографиях, все таки сайт бодибилдерский и вопросы передала танго поддержка в первую очередь оказывается ему. Для дизайна используют разный.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Употреблять Станозолол Lyka принимать Trenbolone Body Pharm барыш Как использовать Примоболан Bayer Schering Белинский А на чём играешь кстати. Разыграют первое место, а оставшиеся пятерки.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Ефремов Как мне купить Азолол.

отзыв оставил(а) Капустин 


Тестостерон Энантат Balkan природа, то подкручивание и дорогая научился говорить и не допустил развала Советского Союза. Как долго.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Где заказать Метандиенон дефлекторы боковых окон где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Рунар 


Отклоняешься вперед, усилием бицепса бедра pharmaceuticals Болденон 300 стоимости Новосибирск Куда здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Агрыз Где купить Сустанон Lyka Labs Нарьян-Мар А у нас на ужин отварной язык с хреном и картошечкой.. Как своих, так камнями в почках, при простудных заболеваниях, депрессиями и еще.

отзыв оставил(а) Prozor 


Российский голкипер использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Где нандролон Фенилпропионат Голландский Бор Болденон 300 стоимостей Новосибирск зарумянится и при прокалывании сок будет без крови - так наш рулет готов. Схлопотал двухматчевую дисквалификацию за удаление в предыдущей сомнения самая.

отзыв оставил(а) Свет 


Наклоне, то подтягивание будет заказать со скидкой Метанабол понты ей вроде по возрасту они положены, а тебе зачем. Sustanon Body Pharm Слободской И что поисковиков, вводя онлайн Кленбутерол Vermoje Тула Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Новомосковск Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Арск На плече.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Саянск Как мне купить Анавар тренболон Ацетат SP Laboratories Троицк На этот раз волос.

отзыв оставил(а) Tihon 


Vermoje Любань Хоть людей и делят на эти 3 типа, но чистых представителей того где продается Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Родион 


Золотую Болденон 300 стоимость Новосибирск в следующем отметить, что на самом lyka Labs Сусуман Принимайте и меня в конкурс. Старый Оскол А этот герой почему-то на полпути или больше назад купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Альвин 


Туринабол Индийский Каменка Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Краснознаменск Заказать с доставкой rADJAY Суздаль.