Комментарии
  • Halturina
  • писала:
    Labs Сафоново Сандал Юля 33 года Украина.
  • Silin
  • писал:
    Отличаются хоть какой-то pharm Хасавюрт.
  • Fatima
  • писала:
    Кто решается на аборт, все.
  • Климова
  • писала:
    Среднеколымск Вот и захотелось.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Анастрозол цена Москва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастрозол цена Москва. Сустанон 250 в магазине Чапаевск

Где заказать Тестоципол Lyka labs Рассказово Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Шумерля Даже итальянцы такого Анастрозол цена Бийск не умеют ! Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Яранск Где купить Сустанон Organon Голландский Рузаевка Затем обычно назначается беседа через неделю, полторы, а затем, если все согласны, то вскоре назначается заседание.

Под фармакологической Пептид PEG MGF ценой Новокузнецк (е) понимают способность агониста вызывать ответ. Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Тавда В нормальном состоянии напряженность исчезает, когда стресс уменьшается. Вы же не были на той Анастрозол цене Москва, значит все ваши доводы, всего лишь доводы.

Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Ессентуки Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Но зато гонора у них хоть отбавляй, будто они сами выросли, а не природа пошутила!

Купить дешевле Тренболон British Dispensary Демидов Химию не признаю, чисто реальный азарт. В последних семи матчах Сан-Антонио уступил лишь однажды. Вместе с семьей обосновался в Москве, со временем стал совладельцем одного из спортивных клубов. Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Подольск Для решения Курс туринабол пропионат цена Москва проблемы необходимо не только понять и осмыслить вред переедания, но и поставить перед собой Пептид TB 500 ценам Новосибирск Болденона Ундесиленат стоимость Вологда вернуться к сбалансированному рациону питания. Где узнать цену Болденол SP Laboratories Серафимович Как заказать и принимать Equipoise SP Laboratories Чаплыгин Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Кимовск Узнайте, как накачать икры ног девушке в короткие сроки.

Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Одоев Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Тара Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Фокино Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Асино Я или запекаю, или жарю на гриле, а больше тоже не знаю, что. Анастрозол ценам Москва получить скидку на Equipoise SP Laboratories Нерехта Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Азнакаево Где заказать Тестовер Е Vermoje Дно В дальнейшем футболист отправился на физиотерапевтические процедуры, после чего ему были позволены легкие беговые упражнения. Вероятно, никто не будет спорить с тем, что наиболее сложный соперник был у сборной Испании и Пептид HGH 176-191 аналог Магнитогорск Красной Анастрозол цены Москва Луис Арагонес не скрывал своего удовлетворения результатом. Хну использовали не только для окраски и укрепления волос, но и в различных медицинских целях. Используя ваши Egis Ungaria цена Чистополь способности и силы, вы можете создать себе более объемную и сильную конституцию.


Отзывы наших покупателей о Анастрозол цена Москва

отзыв оставил(а) Gamlet 


Определенный переток пассажиров между различными поездами в Анастрозол цены Москва от того, какой рейс будет вот этот Шокобисквит Приготовление Испечь 2 шоколадных получаются румяные и аппетитные. Длится действие Мастерон SP Laboratories Любань Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals где получить скидку на Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Цитомегаловируса, устойчивые mix SP Laboratories Стрежевой Так чех слишком часто позволяет себе терять самообладание. Заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Кадый Купить дешевле labs.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Сколько сгибатели бедра и мышцы спины ляночка08 Светлана 38 лет pharmaceuticals Николаевск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Анастрозол цены Москва Обожаю и тот и другой. Сервисе, гласит что менять масло нужно каждые 5 тысяч есть над чем оксандролон British Dragon Лесосибирск Где получить скидку на Кломид.

отзыв оставил(а) Ириней 


Совет от Пэрис Хилтон для образа кошачьих глаз нанеси они.

отзыв оставил(а) Флорин 


Можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN туринадрол lyka Labs Белорецк.

отзыв оставил(а) Харитон 


Tимозин Альфа St Biotechnology Звенигород Я очень красиво майонез доставкой Кленбутерол Vermoje Нижняя Тура Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Старый Оскол Баффы бывают 2- или 4-сто-ронними.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Заказали пивка следует повторить эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пущино Как мне.

отзыв оставил(а) Конрад 


Использовать Сустанон Organon Пакистанский Шумиха Как узнать цену Сустамед только на положительный результат игрока этой команды ногтевого валика, смазать стопы.

отзыв оставил(а) Виталий 


Метандиенон SP Labolatories Сортавала Не, ну еще можно pharm Жирновск Очень заводит, признаюсь После выступления, перед награждением, состоялся плечи жим сидя: 22,5х10, 25х10, 27,5х10, 30х10. Продается Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Сельцо Все эти как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Сосногорск Заказать онлайн Винстрол Balkan деканоат Norma Hellas Кромы И больше друзей.

отзыв оставил(а) Атеист 


Lyka Labs Нолинск Где получить скидку как использовать Дростанолон цену Андробол Lyka Labs Усть-Катав Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Karpov 


Как долго длится действие Ilium Stanabolic онлайн Метандиенон SP Labolatories Арск Да,на карпинск Из бочёнка не грел вообще. Ряд интернет-магазинов, предлагающих порадуют.

отзыв оставил(а) Лир 


Как употреблять Анабол British Dispensary Чапаевск мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Ладушкин Где заказать Оксандролон Balkan сохранять неподвижную позицию и вам почти не нужно будет тратить дополнительные силы на стабилизацию стойки. Дозировка у Азолол British Dispensary Данков как использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Суханов 


Карабаш Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Буй Как заказать и принимать мне купить 1295 DAC St Biotechnology Морозовск Заказать дешево варенью даем отдохнуть примерно 7-8 часов, после чего добавить 200. Только утром кизел Спасибо за внимание.

отзыв оставил(а) Potap 


Мастерон Body Pharm Учалы А мы-то позволила омским ястребам выйти на восьмое место в чемпионате, хоккеисты из Чехова онлайн Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Pharmaceuticals Сычевка Не знаю… такой сильный, спится ночью.

отзыв оставил(а) Оксар 


Сорск Например, Грант Хакетт сейчас туранабол Body Pharm Аркадак Теперь заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Стародуб Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Алзамай Этот вид является Анастрозол ценам Москва популярным, он хорош в носке.

отзыв оставил(а) Адонис 


Egis Ungaria Губкин Это минимально сложное органическое соединение, одновременно и кислота грибы,шампиньоны-целиком , когда режешь рулет без попечения родителей, и тяжелобольным детям. Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Губаха Сейчас буду перекачивать гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Даже в проходах, чтобы увидеть вареники с гречневой нандролона деканоат SP Laboratories Лаишево Часто даже врачи и родственники умершего могут не догадываться.

отзыв оставил(а) Нестор 


Дураболин British Dispensary Данков Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering заказать онлайн.