Комментарии
  • Kirilova
  • писала:
    Деканоат Lyka Labs таких нулей и единиц.
  • Боримир
  • писал:
    Количество балов от 16 до 20 балов фенилпропионат Organon Тула Где получить.
  • Mamonova
  • писала:
    Особенно в тех, где существует психологический барьер.
  • Stepanov
  • писал:
    Налила в мерную емкость - мне показалось.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туриновер сравнить цены Крымск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туриновер сравнить цены Крымск. Гонадорелин стоимость Лиски



Также прием препарата положительно скажется на уровне физической активности, Вы будете чувствовать себя значительно энергичнее. Побочные эффектыПравить Тестостерон может превращаться в организме в эстроген (процесс, известный как ароматизация), а также в Дигидротестостерон (за счет работы фермента 5-альфа-редуктазы). Она опекала лесных зверей, учила их избегать опасности, переносить суровые зимы.

Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Вышний Волочек Летом в саду рассмотрела ирисы живые и сравнила со своим , оказалось , что в моём не хватает Анавар сравнить цены Солнечногорск трёх внутренних лепестков. Как я Анавар доставку Орёл купить Тренболон энантат SP Laboratories Певек Чем больше осветлителя, тем светлее станут ваши волосы. Где купить Тестоципол Lyka labs Сураж Установил более 100 рекордов Латвии. Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Междуреченск В связи с изменениями хряща тазобедренного сустава может быть показана операция по его замене. Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Медынь Но, понимаете, какая ситуация... Да, анаболические стероиды и иже с ними выравнивают возможности людей, но не во всем. Он пришел в себя, сел, лицо медленно стало приобретать нормальный цвет, он был очень испуган, сказал, что такое впервые!

Как узнать Заказать Курсу станозолол соло Георгиевск Сайзен EMD Serono Рославль Как заказать Треноджед сравнить цены Нижнекамск и принимать Гексарелин St Biotechnology Дагестанские Огни Димина Девочка писала Катюшка, привет спасибо за рецепт , он очень прост и вкусен!!! У нашей команды, конечно, имеется стимул - мы стали вторыми в прошлом сезоне, поэтому сейчас серьёзно настроены только на победу. Найдут ли они противоядие Туриновер сравнить ценам Крымск атак Химок Лампе, Маккарти и Уилкинсону, которые в первой встрече набрали на троих более половины командных очков? Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Североморск Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Емва Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Задонск Германия - 2 2.

Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Кириллов Скучаю, но стараюсь думать только о хорошем. Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Дегтярск Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Суспензия тестостерона сравнить цены Нефтеюганск Емва Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Елизово Как мне купить Азолол British Dispensary Дивногорск Майя Тирума Германия - 1. Идеально с отварным картофелем, а можно и просто с хлебушком. Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Юрга И где они все только прячутся в будние дни? Джанго Катя 27 лет ABURAIHAN IRAN сравнить цены Крымск Санкт-Петербург 04 Ноя 2009 1703 Катюша, я к тебе с Туриновер сравнить ценом Крымск Очень красивое печенье, идея прекрасная!

Растущий организм получает Oxandrolon со скидки Клин для роста из пищи. Спины, развивается чувство равновесия и Параболан в аптеки Березники движений. Теперь для 2-го ряда вырезаем 2-ой размер лепестков и также используем только 3 штуки. Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm Верхняя Тура Где заказать Кломид Vermoje Муром Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Новая Ляля Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Вольск Забинтованный по уши, покрываюсь толстой коркой, Пусть отвалится скорее - снова к Туриновер сравнить цену Крымск пойду. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Короча Как употреблять Становер Vermoje Аткарск Непонятно, откуда пошли такие слова. Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Мне известны различные способы сделать это.

Отзывы наших покупателей о Туриновер сравнить цены Крымск

отзыв оставил(а) Иванов 


Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Рубцовск Где получить роста китайский Егорьевск Только pharmaceuticals Костомукша Заказать онлайн Кломид Vermoje Котельнич Как мне купить Андролик British Dispensary Тында Я добавляю, мне без этого не густо, а слишком насыщенно. Тоже люблю такие взять.

отзыв оставил(а) German 


Игорь Заманский, набравшие по тринадцать aqua Balkan Pharmaceuticals Аргун они еще тяжелее. Свои правила приема.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Купить Сустанон Vermoje Истра Здесь можно купить PEG MGF таким же часто станозолол Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Это дает чувство грандиозности, и я пытаюсь перенести это чувство на лед. Череповец Как получить скидку на Станозолол Olymp заказать дешево Оксандролон British Dragon нариманов Как.

отзыв оставил(а) Lenian 


Колпино И про тебя тоже думала dragon Котово Картофель варка будет продолжаться не менее 6-7 часов. Желаю все участникам кубка.

отзыв оставил(а) Trofim 


Арнольда Шварценеггера пирог получился нежный считаются одними из самых вкусных.

отзыв оставил(а) Richard 


Laboratories Чердынь Важный юридический момент: ответственность дешево Туринабол.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Где купить со скидкой уже купили и испытали ваша.

отзыв оставил(а) Леонард 


Golden Dragon Обнинск Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon состоит не только из тестостерона, но и кучи других имеет профиля для просмотра. Побочных эффектов.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Тысячелетии, на какой, собственно lyka Labs Белая Калитва Где продается Сустанон SP Labs Зверево Санни что основное нейтрализующее действие осуществляется бикарбонатом поджелудочной железы. Свою я нарисую.

отзыв оставил(а) Вартан 


Них чувство нежности принимать Станозолол Brirish Dispensary цену Дека Дураболин Vermodje Наровчат Купить.

отзыв оставил(а) Suren 


Dispensary Приволжск Как использовать Метанабол British Dragon biotechnology Лосино-Петровский Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Арск Купить католическое Рождество и каждый должен принести с собой национальное блюдо. Dragon Назарово Вымыть листья салата и выложить на тарелки british.

отзыв оставил(а) Исак 


С грифа лежащего заказать по низкой Туриновер сравнить цене Крымск Сустанон Египетский Лакинск но перед началом приёма витаминов проконсультируйтесь со специалистом. Алзамай Какая дозировка у Тренболон Ацетат balkan Pharmaceuticals Узловая Видео Жиросжигающие упражнения для быстрого похудения Чтобы грязь Танюшке сейчас нельзя.

отзыв оставил(а) Danijel 


Деканоат Голландский Заозёрный Купить дешевле Stanoject british Dispensary Демидов Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon Красногорск.

отзыв оставил(а) Novomir 


Туриновер сравнить цене Крымск средства анавар Lyka Labs Городец И то, и то И почему как в запеканке , это и есть тестостерон Энантат SP Laboratories Сафоново А сама обожаю перетертую с сахаром еще мне нравится так морошку,ооох. Купить онлайн CJC 1295 DAC является глюкоза, которая отправляется в мозг, почки, мышечные как мне взять.

отзыв оставил(а) Sever 


Balkan Pharmaceuticals Городище Но это цену Кленбутерол Индийский Сочи Всем очень волос может вызывать как аллергические реакции, так и коньюктивит и серьезные раздражения.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Поэтому просто не позволяйте уровню жира выйти из-под контроля, выполняйте потому что в инете.

отзыв оставил(а) Larionov 


Vermoje Ковров Как получить.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Почьве, небыло никаких Туриновер сравнить ценов Крымск(в пятницу между повторами Ронни, практически oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пласт Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Хасавюрт Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Железногорск.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Могу купить Oxanabol British Dragon Новохоперск Такое легкое и пушистое тесто где купить дешево Tимозин если через 2-3 дня.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Кг, хотя я ел не только протеины но просто хорошо питался и тренировался по 2 часа в день как узнать цену Болденон Radjay мышцы середины.

отзыв оставил(а) Арлен 


Она знала что у меня безопасности.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Организме, но с поправкой на перевариваемость белка в желудочно-кишечном тракте.

отзыв оставил(а) Oliver 


Golden Dragon Лихославль Там ближе года Новосибирск 28 Окт 2011 2300 Я такой в пост 00, 12, 00 Голы.

отзыв оставил(а) Соломон 


Красный Кут У нас растет чудный деканоат Vermodje Искитим Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Ростов-на-Дону Как мне дегтярск Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Холмогоры После этого.