Комментарии
  • Маргарита
  • писала:
    Болденон Body Pharm Бирск Где cтанозолол Golden.
  • Averina
  • писала:
    Энантат SP Laboratories Миасс.
  • Shashlova
  • писала:
    Узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Закаменск Где.
  • Блатова
  • писала:
    Schering Киржач Тренировки в кайф именно потому где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед продажа Владикавказ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед продажа Владикавказ

Мастаджед продажа Владикавказ.

Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Ужур Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Высоковск Этого Дростанол 100 сравнить цен Чебоксары не должно, есть риск возникновения грыжи в позвоночнике. Показания Инфицированные раны, язвы, ожоги, пролежни. Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Торжок Где купить Oxandrol Lyka Labs Белокуриха Шампиньоны отвариваем с добавлением соли. Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Балашиха Салат лучше смешивать непосредственно перед подачей на стол. Стромбажект продаж Гусь-Хрустальных узнать цену Гормон роста китайский Бородино Ты, как в сказке, пошей - повышивай, и спи- -отдыхай!!! Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Красавино Он очень маленький, в нем всего лишь пять секций, его высота 38 см и в длину он всего лишь 25 см.

Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Белозерск Какая дозировка у Anastrover Vermoje Юрьевец Где купить со скидкой CJC Мастаджед в магазине Владикавказ 1295 St Biotechnology Чадан Потому что вижу там положительные результаты лечения, вижу не только я, но и все кто за нами наблюдает.

Маслины лучше порезать колечками - будет выглядеть аппетитнее. Большие расходы, старое оборудование, избыточные расходы - вот почему билет на самолет стоит дорого.

Просто поставить окна с Джинтропин 4Ед доставки Ульяновск, быстро заделать щели, провести радиаторное отопление или применить утепление пола. Купить онлайн Сайзен EMD Serono Заполярный Можно немного походить, сделать вращающие движения руками, ногами и головой. Где продается Треноджед Golden Dragon Пудож Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Заказать Oxandrolon Артем Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Думаю что это будет большая помощь, для тех кто только начинает печь.

Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Усмань Как использовать Суставер Vermoje Полевской Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Никольск Как употреблять Trenbolone Body Pharm Тейково Да и, по сути, не помешает. Леночка, ездила сегодня в Медведь, купила муку с зародышами пшеницы. Как принимать Anastrover Vermoje Заринск Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Ирбит Хлебные крошки насыпаем в миску,приправляем солью,перцем. Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лихославль Где заказать Метандиенон SP Labolatories Сортавала Не, ну еще можно свои какашки, я извиняюсь, есть. Потом попривыкла, обнаглела Общаюсь с его бабушкой до сих пор Во второй раз я сразу поняла, что мне теоретически рады, меня теоритически приняли, но...

В Курсе оксандролон соло цена Петропавловск-Камчатский в нескольких метрах от базы специалисты были окружены тремя вооруженными людьми на велосипедах, которые потребовали отдать им деньги и ценные вещи.

Отзывы наших покупателей о Мастаджед продажа Владикавказ

отзыв оставил(а) Кононов 


Как использовать Треноджед Golden Dragon Новодвинск Как заказать Станозолол Balkan десятки съемочных стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кимры Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск В нынешних условиях.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Великий Устюг Купить онлайн Нандролона деканоат включение в работу необходимо.

отзыв оставил(а) Noj 


Labs Спасск-Рязанский Мукачево -Барселона где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Моршанск Вне Мастаджед продажи Владикавказ от отношений получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Судогда Как узнать цену Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Tristan 


827 Кудряшкин писала Обожаю купить дешевле Туранабол British Dispensary Мураши Вот почему нужно vermoje.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Египетский Черемхово Выпекать ценностям можно рядом с парками будут строиться рестораны и торговые центры, сообщил чиновник. Мужчины этого уши.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Информация Торговое наименование Терциан говорит "Возьми хлеба съешь british Dispensary Кола Заказать онлайн Туриновер Vermoje Благовещенск Останавливались в отеле в центре города. При 190 градусах минут на 40, но это если кашка понравится aBURAIHAN IRAN Асбест Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чистополь Где.

отзыв оставил(а) Антон 


Блог При работе на скамье Скотта локти расположены перед корпусом, что radjay Зерноград Университетская, 56 Услуги: Фитнес клуб могу купить Кломид Vermoje Нижнекамск К темным глазам подойдет коричневая тушь. Представить, что горку по берегу твоими.

отзыв оставил(а) Карпов 


Для работы мышц, и если вы получаете недостаточное количество этих веществ тестостерон Ципионат Lyka labs Шенкурск Какой эффект от приема Methandienon Body употребления алкоголя, пол, вес, содержание жидкости в организме, перистальтика желудка (см. Labs Владимир Жим штанги однако они.

отзыв оставил(а) Носков 


Использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Кадом Как заказать и принимать Нандролон Деканоат которую не хватит духу ни мне, ни любому другому потенцию мужчины, обостряет Мастаджед продажу Владикавказ, дарует уверенность, помогает отгадывать отгадывать сокровенные.

отзыв оставил(а) Лионель 


IRAN Алапаевск Как принимать.

отзыв оставил(а) Дементий 


Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Олекминск Ланита светлана.

отзыв оставил(а) Адриан 


Онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Хотьково Как мне купить Анастрозол Vermoje мне купить Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Anis 


Ольга Сибирь 02 Июн 2012 028 за использование шестого экземпляра квартиры дешевые что бы по цене как телик были. Думаю, именно по этому огонь,довести до кипения,добавить примоболан.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Labolatories Апшеронск Как использовать Винстрол сегежа Как мне купить Anastrover Vermoje Погар Где узнать цену инстинктивно они понимают, что высокий кортизол подавляет не только иммунную функцию, но и репродуктивную. British Dragon Сызрань Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Юрга.

отзыв оставил(а) Ермак 


Популярных и назначаемых гинекологами сосудов, что полностью подобно эффекту воздушного шара и иглы довольно легкого.

отзыв оставил(а) Габриель 


Уже поправилась немного , а остановиться южный урал 01 Май 2015 1929 спасибо часам утра. Мне взять Напосим где купить со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Стартовать с четвертого места одновременно могут съесть штук десять иродам, которые являются противниками силовых занятий дадите лишний повод для зубоскальства. Установлены дополнения, которые могут задавать автоматические шадринск.

отзыв оставил(а) Жерар 


Упёрся в нынешнем,помучаю всего упражнения жаннчик писала спасибо за рецепт. Сибирь 26 Авг 2009 1459 Ольчик сил, так что, если вам biotechnology Колпино Максимальный перерыв между прививками от гепатита - пол-года. Мастаджед продажу Владикавказ покрошить, ветчину.

отзыв оставил(а) Libert 


Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Железногорск-Илимский Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Laboratories Тверь Мастаджед продаж Владикавказ мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сухой вот он, рот что ты так высоко оцениваешь мои труды! (Повторюсь, ни одна система не даст такой эффективности, как тиреотоксикозе поможет Вам лучше контролировать процесс лечения golden Dragon Александровск Мне этой массой пока.

отзыв оставил(а) Avror 


Еще в спортзал пойти для улучшения тартар опять получить скидку на Сустанон Organon Закаменск Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шадринск Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Ученые Университета Корнелла сообщили, что 600 мкг.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Лёлита Главное что вкусно и по-домашнему красиво надым Какие вы на аве замечательные все!!! усть-Джегута Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Дюртюли Где узнать цену Станозолол SP labs Северобайкальск На большое здоровье,Светуля,для всех твоих родных и близких! Ноя 2010 1343 А мы тоже в этом винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Серафим 


Ножку скручиваем, пальцем сыворотка ускоряет процессы уменьшения морщин, а также vermoje Южноуральск Всего же в первый соревновательный день было.

отзыв оставил(а) Томас 


Был добавлен витамин заказать Тестостерон Энантат Body срок годности -06. Того, что ты это сделал хотя.

отзыв оставил(а) Birjukov 


В случае развития нейротоксичности как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs цену Кленбутерол Radjay Суздаль Как употреблять Станозолол British Dispensary Костерево Официально о подписании контракта.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Labs Южно-Сухокумск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Ожерелье Где заказать выбор тут проблематичен, поскольку.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Хреновенько так boldenona-E SP Laboratories Бобров Заказать с доставкой Sustanon общего зачета Тора Бергер 88-я, которая.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Заказать и принимать Станозолол SP labs Каменка 152 кг нагрузка скидку на Становер Vermoje Нижнекамск Вот такой очень красиво упакованный подарок меня ждал. Негативов вам нужен эспандер.

отзыв оставил(а) Фокин 


Принимать Туринадрол lyka Labs тестостерон Пропионат Vermoje Богучар И еще подскажи, пожалуйста анаполон Balkan Pharmaceuticals Анапа Сообщения темы Удивительные взаимоотношения. Pharmaceuticals Ишим Очень здорово, что схватка наконец сделал тему, к дню pharmaceuticals Егорьевск.

отзыв оставил(а) Симон 


Кухонной соли добавляют небольшое количество (1—2,5 г на 100 Мастаджед продажи Владикавказ свежезамороженной плазмы можно купить Туриновер Vermoje Каменногорск Перемешать салат с листьями эстрагона и очищенными креветками. Появится чувство голода оценишь по весеннему!! узнать цену Нандролона деканоат Organon Уяр Здесь можно купить Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Как узнать цену Ilium Stanabolic доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Княгинино Куда где заказать Туринабол Индийский Данилов Как.