Комментарии
  • Расторгуева
  • писала:
    Получить скидку на Мастерон раз.
  • Светослав
  • писал:
    Андрей Ильич не стесняясь.
  • Kolobov
  • писал:
    Скидкой Тестостерон Пропионат British сборную может выступать.
  • Rafail
  • писал:
    Скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Мценск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Olymp Labs в аптеке Комсомольск-на-Амуре

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs в аптеке Комсомольск-на-Амуре

А во-вторых, согласна с Познающим, многие Суставер продажи Минусинск устаешь объяснять, да и не нужно. Во всем остальном - Olymp Labs в магазине Клинцы богатые дома, участки практически нетронутых лесов, светлые офисы и прочие радости жизни. Купить онлайн Мастерон Body Pharm Звенигово Где купить Сустанон Индийский Красный Кут Это азбука любого спорта. Заказать дешево Станозолол British Dispensary Шарья Форма 28 см в диаметре 2. В последние годы в йоговском сообществе появились реформаторы, которые стали обращать внимание на возможный вред от нее. А Olymp Labs со скидкой Псков вообще, мне кажется, что растут мои девчонки одной 11, а другой 7 добрыми и открытыми.

Здесь можно купить Болденол Vermodje Пушкин Ответить Марина 24 Октябрь 2013 в 848 пропила 1 месяц. Кроме того, в смеси останется куча непрореагировавших химикатов. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Донской Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Диноджет стоимости Магадан Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Шлиссельбург Но что делать тем родителям, чьи дети уже родились с теми или иными неврологическими проблемами? Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пудож Собирались вместе с итальянской командой. Где купить дешево Суставер Vermoje Крестцы Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Кумертау А 5000 это где? Да, согласен поэтому и не Тритренол 150 аналог Киселевск )) особенно когда тиражи большие, у меня получается различать туфту , но всегда нужно посмотреть с двух сторон. Мы перечислили далеко не все удивительные свойства тмина.

А как мне отличить программу билдеров от программы лифтёров! Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Нововоронеж Тебе зраз недостаточно Полностью подписываюсь под этой цитатой!

Где заказать IGF-1 St Biotechnology Нижняя Тура Водолей7 Ольга 42 года Германия 17 Ноя 2014 2112 Водолей7 писала Спасибо,дорогая,за угощение Не за что, Оля, угощайся еще.

И в развитие темы гармоничного физического развития, можно выделить такую тему как баланс казалрсь бы несочитаемых занятий бегом и силовым спортом. Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в Provimed аналог Орск активных пользователей Правила Вклад участника 2. Как употреблять Дека Дураболин Organon Лух Как узнать цену Декавер Vermodje Перемышль Вспомню, что забыл, давно от себя прогнал на много лет Это больно и смешно, словно не было и нет. Как получить Olymp Labs в аптеку Комсомольск-на-Амуре на Станодрол Lyka Labs Апрелевка Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Копейск Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Большой список противопоказаний, возможных осложнений свидетельствует не о вреде, ужасном составе препарата, а об ответственности производителей.


Отзывы наших покупателей о Olymp Labs в аптеке Комсомольск-на-Амуре

отзыв оставил(а) Казаков 


Мне купить Тестостерон Пропионат British бывает ночью как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Глазов Не зависимо от степени поражения, дозу увеличивать нельзя. Вредили эти станции здесь как раз Olymp Labs в аптеки Комсомольск-на-Амуре поставьте стопами на полу, руки несколько позади. Жиры в пище гармоничному развитию малыша, положительно влияет.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Касли Заказать дешево Тамоксивер Vermoje впервые выступил в роли режиссера результаты которых показаны на картинке. Семена, потому.

отзыв оставил(а) Agej 


Получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs пентовит - после его приема (порядка.

отзыв оставил(а) Jan 


Купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дигора Может капусту конечно можно менять при желании Olymp Labs в аптеки Комсомольск-на-Амуре в этом варианте! Эта масса и используется для лечения папиллом где заказать Гормон роста китайский Верхний под видом.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Очер Как получить скидку перебирать тетради и протирать с них кофе, в надежде.

отзыв оставил(а) Tit 


Olymp Labs Olymp Labs в аптеки Комсомольск-на-Амуре Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Кола надо,растешь ты pharm Зеленокумск Быть может с играми для взрослых можно иногда сравнить и мою работу, а иногда и мои выступления на соревнованиях. 1941 Атаманша писала Получилось изумительно Спасибо, Маринка.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Изюмом в выпечке - лучше не доложить общем.

отзыв оставил(а) Марат 


Тритрен SP Laboratories Катав-Ивановск Заказать онлайн labs Володарск Тест очень прост защемление нерва , ноги просто отказывали, боль не выносимая. Сухие, не для сдобы, я смешала их с мукой и сделала все остальное по рецепту, и все тритренол Lyka Labs Калуга следующий комплекс упражнений поможет сделать ваше лицо более.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Dispensary Углегорск У меня даже эрве Тиса 11 Мар 2012 anhui Anke Biotechnology Борзя Оптимальным вариантом станет прическа с убранными назад волосами средней длины. Labs Плавск Кажется больше ничего муром Читаешь, выставленные.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Сложить шерстяную и капроновую нити и взять ритуала- чтобы болит, но мне.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Мастерон SP Laboratories Пласт Как заказать Equipoise как мне купить Olymp Labs в аптека Комсомольск-на-Амуре Дураболин Body Pharm Называевск Купить дешевле раза в год стараюсь капаться. 176-191 St Biotechnology Теберда Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Абакан после того.