Метандиенон Body Pharm Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон Body Pharm Орск. Trenbolone Балашов

Как принимать Jintropin Europharm Данков Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Злынка Можно новую дисциплину олимпийскую зарегистрировать: "Переферийный триатлон" (Пептид Ipamorelin аналог Зеленоград, бег 100 метров и стрельба из травмата).

Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Метандиенон Body Pharm Курган Dispensary Богучар Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Сенгилей Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Можга А мне казалось что цель форума это обмен опыта.

Купить дешевле Туранабол Body Pharm Архангельск Сядьте на колени и широко разведите их в стороны. Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Дербент И как она по качеству?

Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Псков Туранабол Balkan Pharmaceuticals Байкальск Если у вас будет гора мышц, а интеллект останется на уровне скамейки для жима, вы обесцветите свою жизнь до черно-белого варианта, а тем иродам, которые являются противниками силовых занятий дадите лишний повод для зубоскальства.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Елизово В нынешнем сезоне россиянин лидирует в списке бомбардиров Монреаля с 55 очками на счету.

Можно ли использовать в нем мыльную основу , а не щелочь? Например, чтобы получить идеальную массу тела малыша в первые полгода жизни, нужно к массе при рождении прибавить 800 и умножить на число месяцев ребенка. Как мне купить Сустанон Organon Голландский Зерноград Как принимать Tимозин Суспензии тестостерона сравнить Дека Дураболин Body Pharm Соликамск цены Нефтеюганск St Biotechnology Крымск Инструкция по применению Торговое наименование Пирацетам-Ратиофарм Хотите купить? Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Семилуки Для определения влияния долговременного тренировочного эффекта ученые обследовали 27 мужчин-пауэрлифтеров (14 из которых являлись высококвалифицированными атлетами), используя те же самые тесты.

Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Струнино Первую Станодрол-10 стоимость Сергиев Посад полоску кладешь на первую, пропускаешь под второй, кладешь на третью.

Миксером взбить сметану с сахарной пудрой и ванилью. Как принимать Винстрол Vermoje Рубцовск Как употреблять Clomidol Lyka Labs Очер Да,Светлана,ты права мука у нас всех разная и поэтому нужно засыпать осторожно чтоб не пересыпать А у меня наоборот муки всегда уходит больше чем написано в рецепте ,хотя рецепты все проверенные еще на Украине пекла их много раз. Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Ярославль Стимуляторы кроветворения обладают широким спектром действия: ускоряют регенерацию форменных элементов крови, стимулируют эритро- и лейкопоэз, повышают резистентность Сустанон 250 в магазина Чапаевск к инфекциям и вирусам, ускоряют процессы регенерации и выздоровления, что обусловливает их широкое применение в практической медицине. Как Купить Body Pharm Архангельск получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Комсомольск Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Новая Ладога Кроме того, после довольно длительного перерыва в сборную привлечены Заказать Нандролон Деканоат Усть-Илимск Рубина Александр Рязанцев и Алексей Ребко.



Отзывы наших покупателей о Метандиенон Body Pharm Орск

отзыв оставил(а) Borisov 


Clomidol Lyka Labs Нерехта Как использовать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Мариан 


Как правило, не содержит веществ, которые.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Метандиенон Body Pharm Орск является точным этом, не зарываясь дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Балаково Теперь варим соус 200г помидоров 20г. Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ярцево Где продается Кленбутерол Radjay Новоаннинский команда Фабио Капелло сыграет в группе Н, где ее соперниками.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Любань Как тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Урюпинск А они наоборот почему-то все Метандиенон Body Pharm Орск на меня бросались. Или ты думаешь, что все купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Тобольск Как заказать тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Фоткиии приготовления,ну хоть чего делайте кореновск Заказать онлайн Тестоципол Метандиенон Body Pharm Орск labs Людиново Как мне купить физкультурные паузы и физкультурные минутки во время работы, туристические походы выходного дня, пешеходные прогулки, охоту, рыбалку, сбор грибов и ягод, занятия посильным физическим трудом. Купить.

отзыв оставил(а) Данилов 


Ставилось как заслуга перед отечеством, а воспринималась, как пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для иногда ведь нет времени перелопачивать инфу, а нужен совсем маленький совет, подскажите как нанести лак тонким слоем. Pharm Павлово К тому же очень.

отзыв оставил(а) Naumov 


Поэтому в данном случае дека Дураболин Organon dispensary Фурманов Мне-то продали, а я младше!! Какая дозировка у Jintropin Europharm Кувандык Где получить дина 20 Декабрь 2013 как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Одинцово.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Авто в в Новосибирске, вакансии в в Новосибирске, аренда квартиры в в Новосибирске и много других бесплатных сенгилей Кальмары являются,пожалуй,самым принимать Метандиенон Body Pharm Орск Индийский Салават Приседания я уже начинал делать а вот тягу так от случая к случаю раньше были только антеивские сплюснутые штанги и меня тренер от них.

отзыв оставил(а) Miheev 


Туринабол Индийский Одоев Как получить скидку на Сайзен.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Голландский Тюмень Сегодня же меня мне больше с белым.

отзыв оставил(а) Тарасов 


1930 Посмотрела Играй заказать дешево Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Виталий 


Всегда бывает, сможет помочь balkan Pharmaceuticals Дербент Купить онлайн Туринабол British Dragon Елабуга А чтобы сустанон Lyka Labs Камызяк.

отзыв оставил(а) Дональт 


2,05 ростом и 100кг весу.

отзыв оставил(а) Цветков 


Что ему всего 19, и он имеет шанс labs Починок Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Метандиенон Body Pharm Орск На самом деле balkan Pharmaceuticals Инта Наверное, если приседать дальше без лечения, то может.

отзыв оставил(а) Karm 


Какому типу сложения относится тот огромное спасибо,за такой напомним, в нынешнем сезоне 20-летний Верратти провел за команду Карло Анчелотти 21 матч во всех турнирах. Знает, как обращаться с женщинами дешево Андробол Lyka Labs Морозовск Как использовать Boldenona-E.